劉又中 2020/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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10.7 km | 01:19:23 | 07:27/km

日期: 2020-08-06 20:26 - 平均心率: 138 - 卡路里: 741 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'09" / 06'59" / 06'50" / 06'39" / 07'37" / 10'08" / 08'52" / 07'11" / 06'33" / 06'47" / 07'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'08")

06'59" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'49"

(20'57")

06'49" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'36")

06'38" (+00'06")

1000 / 4000

5

07'37"

(35'13")

07'37" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 200.10 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

kennyhsiung, 𣛧森林木和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'59"	00:14'08"
3	06'50"	00:20'58"
4	06'39"	00:27'37"
5	07'37"	00:35'14"
6	10'08"	00:45'22"
7	08'52"	00:54'14"
8	07'11"	01:01'25"
9	06'33"	01:07'58"
10	06'47"	01:14'45"
10.7	07'06"	01:19'23"

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