劉又中 2019/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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6.0 km | 00:57:59 | 09:36/km

日期: 2019-06-04 21:37 - 平均心率: 123 - 卡路里: 338 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 27°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 10'23" / 09'31" / 09'18" / 09'03" / 09'44" / 09'43" / 10'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'23"

(10'23")

10'23" (+01'21")

1000 / 1000

2

09'30"

(19'54")

09'30" (+00'28")

1000 / 2000

3

09'18"

(29'12")

09'18" (+00'16")

1000 / 3000

4

09'02"

(38'15")

09'02"

1000 / 4000

5

09'44"

(47'59")

09'44" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 154.08 km

NIKE FREE FLYKNIT 4.0 累積 : 1958.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lance Teng, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'23"	00:10'23"
2	09'31"	00:19'54"
3	09'18"	00:29'12"
4	09'03"	00:38'15"
5	09'44"	00:47'59"
6	09'43"	00:57'42"
6.0	11'49"	00:58'01"

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