劉又中 2019/05/28 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

5.2 km | 00:39:08 | 07:30/km

日期: 2019-05-28 23:40 - 平均心率: 160 - 卡路里: 292 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 07'49" / 08'27" / 07'37" / 06'54" / 06'53" / 07'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'49" (+00'56")

1000 / 1000

08'27"

(16'16")

08'27" (+01'34")

1000 / 2000

07'36"

(23'52")

07'36" (+00'43")

1000 / 3000

06'53"

(30'46")

06'53"

1000 / 4000

06'53"

(37'39")

06'53"

1000 / 5000

01'29"

(39'08")

07'01" (+00'08")

211 / 5211

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.17 km

NIKE FREE FLYKNIT 4.0 累積 : 1958.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃明華, Lance Teng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	08'27"	00:16'16"
3	07'37"	00:23'53"
4	06'54"	00:30'47"
5	06'53"	00:37'40"
5.2	07'00"	00:39'09"

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