劉又中 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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10.5 km | 01:17:48 | 07:24/km

日期: 2019-05-25 16:08 - 平均心率: 154 - 卡路里: 589 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 11'14" / 09'44" / 07'24" / 07'46" / 07'22" / 07'14" / 07'20" / 07'14" / 06'52" / 08'03" / 07'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'43"

(08'43")

08'43" (+01'51")

1000 / 1000

2

07'21"

(16'05")

07'21" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'23"

(23'28")

07'23" (+00'31")

1000 / 3000

4

07'46"

(31'14")

07'46" (+00'54")

1000 / 4000

5

07'22"

(38'37")

07'22" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.17 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 1933.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lance Teng, Liju 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'14"	00:11'14"
2	09'44"	00:20'58"
3	07'24"	00:28'22"
4	07'46"	00:36'08"
5	07'22"	00:43'30"
6	07'14"	00:50'44"
7	07'20"	00:58'04"
8	07'14"	01:05'18"
9	06'52"	01:12'10"
10	08'03"	01:20'13"
10.5	07'02"	01:23'44"

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