劉又中 2019/05/21 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

5.2 km | 00:40:39 | 07:48/km

日期: 2019-05-21 21:38 - 平均心率: 128 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 09'47" / 07'13" / 07'28" / 07'07" / 07'38" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'46"

(09'46")

09'46" (+02'40")

1000 / 1000

07'13"

(17'00")

07'13" (+00'07")

1000 / 2000

07'28"

(24'28")

07'28" (+00'22")

1000 / 3000

07'06"

(31'35")

07'06"

1000 / 4000

07'38"

(39'13")

07'38" (+00'32")

1000 / 5000

01'26"

(40'39")

06'55"

208 / 5208

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.17 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lance Teng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'47"	00:09'47"
2	07'13"	00:17'00"
3	07'28"	00:24'28"
4	07'07"	00:31'35"
5	07'38"	00:39'13"
5.2	06'53"	00:40'39"

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