劉又中 2018/12/04 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

5.3 km | 00:40:15 | 07:34/km

日期: 2018-12-04 19:11 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 286 Cal - 總步數: 7220 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 08'06" / 08'05" / 07'02" / 07'36" / 07'02" / 07'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'11"

(08'11")

08'07" (+01'06")

1008 / 1008

174 / 70

08'01"

(16'12")

07'59" (+00'58")

1003 / 2011

177 / 70

07'02"

(23'14")

07'01"

1001 / 3013

181 / 78

07'36"

(30'50")

07'35" (+00'34")

1001 / 4015

178 / 73

07'02"

(37'52")

07'02" (+00'01")

1000 / 5015

182 / 77

02'23"

(40'15")

07'48" (+00'47")

305 / 5320

186 / 68

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.30 km

NIKE FREE FLYKNIT 4.0 累積 : 1958.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳良煦 21E, Lance Teng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	08'05"	00:16'11"
3	07'02"	00:23'13"
4	07'36"	00:30'49"
5	07'02"	00:37'51"
5.3	07'51"	00:40'15"

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