劉又中 2018/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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12.2 km | 01:29:56 | 07:20/km

日期: 2018-11-06 05:32 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 661 Cal - 總步數: 16480 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 08'25" / 07'02" / 07'24" / 06'59" / 07'00" / 06'56" / 06'54" / 07'15" / 07'03" / 07'37" / 07'35" / 07'40" / 08'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'31"

(08'31")

08'27" (+01'38")

1007 / 1007

185 / 63

2

07'01"

(15'32")

07'00" (+00'11")

1001 / 2009

181 / 78

3

07'29"

(23'01")

07'27" (+00'38")

1004 / 3013

183 / 73

4

07'00"

(30'01")

06'55" (+00'06")

1010 / 4024

183 / 78

5

07'00"

(37'01")

06'57" (+00'08")

1006 / 5031

184 / 78

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.02 km

Nike Free Rn Flyknit 2017 累積 : 1933.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Max Yeh, 陳致翔和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	07'02"	00:15'27"
3	07'24"	00:22'51"
4	06'59"	00:29'50"
5	07'00"	00:36'50"
6	06'56"	00:43'46"
7	06'54"	00:50'40"
8	07'15"	00:57'55"
9	07'03"	01:04'58"
10	07'37"	01:12'35"
11	07'35"	01:20'10"
12	07'40"	01:27'50"
12.3	08'14"	01:29'56"

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