劉又中 2018/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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2022/12/04 恭喜劉又中獲得 6000 推
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12.0 km | 01:35:34 | 07:56/km

日期: 2018-03-28 20:58 - 總爬升: 452 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 675 Cal - 總步數: 17088 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 08'20" / 07'30" / 08'02" / 07'45" / 08'05" / 08'00" / 07'45" / 08'10" / 07'45" / 07'50" / 07'58" / 07'45" / 21'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'21"

(08'21")

08'19" (+00'42")

1003 / 1003

176 / 67

2

07'39"

(16'00")

07'37"

1002 / 2005

179 / 72

3

08'03"

(24'03")

08'00" (+00'23")

1005 / 3011

179 / 69

4

07'45"

(31'48")

07'43" (+00'06")

1003 / 4014

178 / 72

5

08'05"

(39'53")

08'03" (+00'26")

1003 / 5018

179 / 69

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.88 km

Nike RunNatural 累積 : 2883.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Josh Wu, 陳良煦 21E 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	07'30"	00:15'50"
3	08'02"	00:23'52"
4	07'45"	00:31'37"
5	08'05"	00:39'42"
6	08'00"	00:47'42"
7	07'45"	00:55'27"
8	08'10"	01:03'37"
9	07'45"	01:11'22"
10	07'50"	01:19'12"
11	07'58"	01:27'10"
12	07'45"	01:34'55"
12.0	23'27"	01:35'34"

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朋友動態

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5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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