劉又中 2017/11/16 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

5.1 km | 00:46:21 | 09:01/km

日期: 2017-11-16 21:47 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 9146 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 56 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 08'20" / 10'29" / 10'20" / 07'59" / 08'02" / 08'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'21"

(08'21")

08'20" (+00'24")

1000 / 1000

177 / 67

10'29"

(18'50")

10'26" (+02'30")

1003 / 2004

225 / 42

10'20"

(29'10")

10'18" (+02'22")

1003 / 3007

210 / 46

07'59"

(37'09")

07'56"

1005 / 4012

181 / 69

08'07"

(45'16")

08'04" (+00'08")

1005 / 5018

181 / 68

01'05"

(46'21")

07'53"

137 / 5155

186 / 67

遇到慶龍同事，就一起小走一圈。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.19 km

NIKE FREE FLYKNIT 4.0 累積 : 1958.3 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

QInggeng, Josh Wu 和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	10'29"	00:18'49"
3	10'20"	00:29'09"
4	07'59"	00:37'08"
5	08'02"	00:45'10"
5.1	08'37"	00:46'21"

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