劉又中 2023/11/05 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

恭喜完成了第 260 馬

全馬 | 06:34:58 | 09:21/km | 第260馬

跑吧!孩子!2023知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	06:34:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'37")

00:39'37"

01:22'06"

10 km

(01:22'06")

00:42'29" (+02'52")

15 km

(02:03'41")

00:41'35" (+01'58")

01:26'28" (+04'22")

20 km

(02:48'34")

00:44'53" (+05'16")

25 km

(03:37'58")

00:49'24" (+09'47")

01:38'03" (+15'57")

30 km

(04:26'37")

00:48'39" (+09'02")

35 km

(05:17'18")

00:50'41" (+11'04")

01:51'02" (+28'56")

40 km

(06:17'39")

01:00'21" (+20'44")

Finish

(06:34:58)

日期: 2023-11-05 06:30 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 2330 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'08"

(08'08")

08'08" (+01'03")

1000 / 1000

08'04"

(16'13")

08'04" (+00'59")

1000 / 2000

08'09"

(24'22")

08'09" (+01'04")

1000 / 3000

08'00"

(32'22")

08'00" (+00'55")

1000 / 4000

07'14"

(39'36")

07'14" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道可，志工超熱情的。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 294.24 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

LEWIS LIU, 林嘉員和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	08'05"	00:16'13"
3	08'09"	00:24'22"
4	08'00"	00:32'22"
5	07'15"	00:39'37"
6	07'05"	00:46'42"
7	08'30"	00:55'12"
8	08'01"	01:03'13"
9	11'40"	01:14'53"
10	07'13"	01:22'06"
11	08'07"	01:30'13"
12	07'41"	01:37'54"
13	09'29"	01:47'23"
14	07'57"	01:55'20"
15	08'21"	02:03'41"
16	09'42"	02:13'23"
17	07'50"	02:21'13"
18	09'37"	02:30'50"
19	08'52"	02:39'42"
20	08'52"	02:48'34"
21	09'16"	02:57'50"
22	08'39"	03:06'29"
23	11'02"	03:17'31"
24	10'08"	03:27'39"
25	10'19"	03:37'58"
26	09'48"	03:47'46"
27	08'10"	03:55'56"
28	08'58"	04:04'54"
29	11'29"	04:16'23"
30	10'14"	04:26'37"
31	09'31"	04:36'08"
32	09'50"	04:45'58"
33	10'14"	04:56'12"
34	11'20"	05:07'32"
35	09'46"	05:17'18"
36	10'18"	05:27'36"
37	11'10"	05:38'46"
38	14'13"	05:52'59"
39	12'06"	06:05'05"
40	12'34"	06:17'39"
41	11'22"	06:29'01"
41.5	11'17"	06:34'57"