劉又中 2023/10/01 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

恭喜完成了第 250 馬

43.5 km | 06:52:47 | 09:29/km | 第250馬

2023 第二屆福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2023-10-01
成績	06:52:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'03")

00:45'03"

01:30'25"

10 km

(01:30'25")

00:45'22" (+00'19")

15 km

(02:19'48")

00:49'23" (+04'20")

01:38'21" (+07'56")

20 km

(03:08'46")

00:48'58" (+03'55")

25 km

(03:56'38")

00:47'52" (+02'49")

01:36'43" (+06'18")

30 km

(04:45'29")

00:48'51" (+03'48")

35 km

(05:30'40")

00:45'11" (+00'08")

01:33'51" (+03'26")

40 km

(06:19'20")

00:48'40" (+03'37")

Finish

(06:52:47)

日期: 2023-10-01 06:00 - 總爬升: 482 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 2462 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'57"

(08'57")

08'57" (+01'20")

1000 / 1000

08'55"

(17'53")

08'55" (+01'18")

1000 / 2000

08'37"

(26'30")

08'37" (+01'00")

1000 / 3000

08'04"

(34'35")

08'04" (+00'27")

1000 / 4000

10'27"

(45'03")

10'27" (+02'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天熱，冰塊準備充足，謝謝志工的熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 394.78 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	08'56"	00:17'53"
3	08'37"	00:26'30"
4	08'05"	00:34'35"
5	10'28"	00:45'03"
6	07'42"	00:52'45"
7	09'41"	01:02'26"
8	10'02"	01:12'28"
9	09'21"	01:21'49"
10	08'36"	01:30'25"
11	09'58"	01:40'23"
12	09'32"	01:49'55"
13	09'33"	01:59'28"
14	10'14"	02:09'42"
15	10'06"	02:19'48"
16	09'39"	02:29'27"
17	09'42"	02:39'09"
18	10'39"	02:49'48"
19	09'27"	02:59'15"
20	09'31"	03:08'46"
21	10'49"	03:19'35"
22	08'33"	03:28'08"
23	08'13"	03:36'21"
24	11'17"	03:47'38"
25	09'00"	03:56'38"
26	10'21"	04:06'59"
27	09'57"	04:16'56"
28	10'06"	04:27'02"
29	07'37"	04:34'39"
30	10'50"	04:45'29"
31	08'08"	04:53'37"
32	09'09"	05:02'46"
33	09'31"	05:12'17"
34	09'47"	05:22'04"
35	08'36"	05:30'40"
36	09'06"	05:39'46"
37	10'26"	05:50'12"
38	10'06"	06:00'18"
39	09'17"	06:09'35"
40	09'45"	06:19'20"
41	08'19"	06:27'39"
42	08'27"	06:36'06"
43	09'24"	06:45'30"
43.9	08'17"	06:52'47"