劉又中 2023/09/09 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

43.4 km | 07:27:08 | 10:18/km | 第244馬

2023 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化二林場

官方成績
日期	2023-09-09
成績	07:27:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'29")

00:42'29"

01:29'35"

10 km

(01:29'35")

00:47'06" (+04'37")

15 km

(02:18'05")

00:48'30" (+06'01")

01:36'25" (+06'50")

20 km

(03:06'00")

00:47'55" (+05'26")

25 km

(03:56'56")

00:50'56" (+08'27")

01:43'21" (+13'46")

30 km

(04:49'21")

00:52'25" (+09'56")

35 km

(05:41'59")

00:52'38" (+10'09")

01:47'25" (+17'50")

40 km

(06:36'46")

00:54'47" (+12'18")

Finish

(07:27:08)

日期: 2023-09-09 05:00 - 平均心率: 88 - 卡路里: 2464 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'19"

(08'19")

08'19" (+00'46")

1000 / 1000

07'33"

(15'52")

07'33"

1000 / 2000

07'51"

(23'44")

07'51" (+00'18")

1000 / 3000

09'19"

(33'03")

09'19" (+01'46")

1000 / 4000

09'26"

(42'29")

09'26" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 292.87 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lance Teng 和 LEWIS LIU 說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'33"	00:15'52"
3	07'51"	00:23'43"
4	09'20"	00:33'03"
5	09'26"	00:42'29"
6	08'25"	00:50'54"
7	09'43"	01:00'37"
8	08'56"	01:09'33"
9	09'48"	01:19'21"
10	10'14"	01:29'35"
11	08'57"	01:38'32"
12	10'06"	01:48'38"
13	10'27"	01:59'05"
14	09'06"	02:08'11"
15	09'54"	02:18'05"
16	09'13"	02:27'18"
17	10'09"	02:37'27"
18	09'02"	02:46'29"
19	09'01"	02:55'30"
20	10'30"	03:06'00"
21	10'59"	03:16'59"
22	09'34"	03:26'33"
23	09'40"	03:36'13"
24	10'03"	03:46'16"
25	10'40"	03:56'56"
26	09'50"	04:06'46"
27	09'58"	04:16'44"
28	10'51"	04:27'35"
29	11'06"	04:38'41"
30	10'40"	04:49'21"
31	10'38"	04:59'59"
32	10'34"	05:10'33"
33	10'57"	05:21'30"
34	09'35"	05:31'05"
35	10'54"	05:41'59"
36	11'01"	05:53'00"
37	11'21"	06:04'21"
38	11'24"	06:15'45"
39	10'35"	06:26'20"
40	10'26"	06:36'46"
41	13'11"	06:49'57"
42	11'30"	07:01'27"
43	13'58"	07:15'25"
43.9	12'44"	07:27'07"