劉又中 2023/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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10.3 km | 01:42:10 | 09:53/km

日期: 2023-09-02 09:57 - 平均心率: 92 - 卡路里: 618 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 97%

Pace: 08'35" / 08'55" / 08'59" / 09'09" / 09'21" / 08'56" / 10'06" / 11'22" / 12'47" / 10'51" / 09'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'36"

(08'36")

08'36"

1000 / 1000

2

08'54"

(17'31")

08'54" (+00'18")

1000 / 2000

3

08'58"

(26'30")

08'58" (+00'22")

1000 / 3000

4

09'08"

(35'39")

09'08" (+00'32")

1000 / 4000

5

09'21"

(45'00")

09'21" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 292.87 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

LEWIS LIU 說推

·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	08'55"	00:17'30"
3	08'59"	00:26'29"
4	09'09"	00:35'38"
5	09'21"	00:44'59"
6	08'56"	00:53'55"
7	10'06"	01:04'01"
8	11'22"	01:15'23"
9	12'47"	01:28'10"
10	10'51"	01:39'01"
10.3	09'43"	01:42'09"

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