劉又中 2023/08/13 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

恭喜完成了第 240 馬

全馬 | 06:17:26 | 08:56/km | 第240馬

2023 桃園盃全國慈善馬拉松接力賽

官方成績
日期	2023-08-13
成績	06:17:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'18")

00:38'18"

01:17'30"

10 km

(01:17'30")

00:39'12" (+00'54")

15 km

(01:57'31")

00:40'01" (+01'43")

01:23'17" (+05'47")

20 km

(02:40'47")

00:43'16" (+04'58")

25 km

(03:26'03")

00:45'16" (+06'58")

01:30'34" (+13'04")

30 km

(04:11'21")

00:45'18" (+07'00")

35 km

(04:59'22")

00:48'01" (+09'43")

01:39'36" (+22'06")

40 km

(05:50'57")

00:51'35" (+13'17")

Finish

(06:17:26)

日期: 2023-08-13 04:00 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 2396 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

07'24"

(14'35")

07'24" (+00'14")

1000 / 2000

07'47"

(22'22")

07'47" (+00'37")

1000 / 3000

07'54"

(30'17")

07'54" (+00'44")

1000 / 4000

08'00"

(38'18")

08'00" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

Nah Trang 2023 Marathon!

賽後評分: Nan Trang 2023 Marathon
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 215.17 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

LEWIS LIU 說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'24"	00:14'35"
3	07'48"	00:22'23"
4	07'54"	00:30'17"
5	08'01"	00:38'18"
6	07'44"	00:46'02"
7	08'00"	00:54'02"
8	07'44"	01:01'46"
9	08'05"	01:09'51"
10	07'39"	01:17'30"
11	08'04"	01:25'34"
12	07'51"	01:33'25"
13	07'50"	01:41'15"
14	07'28"	01:48'43"
15	08'48"	01:57'31"
16	08'35"	02:06'06"
17	09'09"	02:15'15"
18	08'41"	02:23'56"
19	08'06"	02:32'02"
20	08'45"	02:40'47"
21	08'30"	02:49'17"
22	08'05"	02:57'22"
23	09'13"	03:06'35"
24	09'25"	03:16'00"
25	10'03"	03:26'03"
26	08'54"	03:34'57"
27	09'25"	03:44'22"
28	08'12"	03:52'34"
29	09'23"	04:01'57"
30	09'24"	04:11'21"
31	09'20"	04:20'41"
32	10'11"	04:30'52"
33	09'08"	04:40'00"
34	09'21"	04:49'21"
35	10'01"	04:59'22"
36	10'23"	05:09'45"
37	09'48"	05:19'33"
38	10'52"	05:30'25"
39	10'03"	05:40'28"
40	10'29"	05:50'57"
41	10'14"	06:01'11"
42	09'54"	06:11'05"
42.7	09'03"	06:17'27"