劉又中 2023/08/06 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

48.0 km | 06:36:53 | 08:16/km | 第239馬

2023 古廟古道P2

官方成績
日期	2023-08-06
成績	06:36:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'38")

00:36'38"

01:13'32"

10 km

(01:13'32")

00:36'54" (+00'16")

15 km

(01:54'55")

00:41'23" (+04'45")

01:25'00" (+11'28")

20 km

(02:38'32")

00:43'37" (+06'59")

25 km

(03:23'35")

00:45'03" (+08'25")

01:34'44" (+21'12")

30 km

(04:13'16")

00:49'41" (+13'03")

35 km

(05:06'23")

00:53'07" (+16'29")

01:50'14" (+36'42")

40 km

(06:03'30")

00:57'07" (+20'29")

Finish

(06:36:53)

日期: 2023-08-06 04:00 - 平均心率: 117 - 卡路里: 2385 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'03"

(07'03")

07'03"

1000 / 1000

07'23"

(14'26")

07'23" (+00'20")

1000 / 2000

07'24"

(21'51")

07'24" (+00'21")

1000 / 3000

07'27"

(29'19")

07'27" (+00'24")

1000 / 4000

07'18"

(36'38")

07'18" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 越南峴港馬拉松，賽道優，下次還要参加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 215.17 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lance Teng 和 LEWIS LIU 說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'24"	00:14'27"
3	07'24"	00:21'51"
4	07'28"	00:29'19"
5	07'19"	00:36'38"
6	07'25"	00:44'03"
7	07'31"	00:51'34"
8	07'22"	00:58'56"
9	07'17"	01:06'13"
10	07'19"	01:13'32"
11	08'33"	01:22'05"
12	08'09"	01:30'14"
13	08'12"	01:38'26"
14	08'35"	01:47'01"
15	07'54"	01:54'55"
16	09'10"	02:04'05"
17	08'24"	02:12'29"
18	09'33"	02:22'02"
19	08'35"	02:30'37"
20	07'55"	02:38'32"
21	08'28"	02:47'00"
22	09'20"	02:56'20"
23	09'22"	03:05'42"
24	08'46"	03:14'28"
25	09'07"	03:23'35"
26	09'07"	03:32'42"
27	09'33"	03:42'15"
28	09'44"	03:51'59"
29	10'18"	04:02'17"
30	10'59"	04:13'16"
31	11'16"	04:24'32"
32	11'12"	04:35'44"
33	10'24"	04:46'08"
34	11'08"	04:57'16"
35	09'07"	05:06'23"
36	11'35"	05:17'58"
37	11'21"	05:29'19"
38	11'22"	05:40'41"
39	11'24"	05:52'05"
40	11'25"	06:03'30"
41	12'23"	06:15'53"
42	13'37"	06:29'30"
42.5	14'10"	06:36'53"