劉又中 2023/06/25 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

4.9 km | 00:57:31 | 11:46/km

日期: 2023-06-25 09:55 - 平均心率: 72 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 124

Pace: 12'13" / 11'45" / 11'37" / 11'18" / 11'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'13"

(12'13")

12'13" (+00'56")

1000 / 1000

11'45"

(23'58")

11'45" (+00'28")

1000 / 2000

11'37"

(35'35")

11'37" (+00'20")

1000 / 3000

11'17"

(46'53")

11'17"

1000 / 4000

10'37"

(57'31")

11'58" (+00'41")

887 / 4887

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 111.21 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

LEWIS LIU 和林嘉員說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'13"	00:12'13"
2	11'45"	00:23'58"
3	11'37"	00:35'35"
4	11'18"	00:46'53"
4.9	11'58"	00:57'31"

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