劉又中 2023/05/21 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 07:06:35 | 10:06/km | 第233馬

2023將軍漁港馬拉松

官方成績
日期	2023-05-21
成績	07:06:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'44")

00:38'44"

01:24'40"

10 km

(01:24'40")

00:45'56" (+07'12")

15 km

(02:13'21")

00:48'41" (+09'57")

01:38'37" (+13'57")

20 km

(03:03'17")

00:49'56" (+11'12")

25 km

(03:56'05")

00:52'48" (+14'04")

01:49'48" (+25'08")

30 km

(04:53'05")

00:57'00" (+18'16")

35 km

(05:49'49")

00:56'44" (+18'00")

01:44'12" (+19'32")

40 km

(06:37'17")

00:47'28" (+08'44")

Finish

(07:06:35)

日期: 2023-05-21 06:00 - 平均心率: 104 - 卡路里: 2365 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15"

1000 / 1000

07'29"

(14'44")

07'29" (+00'14")

1000 / 2000

07'47"

(22'31")

07'47" (+00'32")

1000 / 3000

08'29"

(31'00")

08'29" (+01'14")

1000 / 4000

07'43"

(38'44")

07'43" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道熱到爆，補給ok。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 278.29 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Lance Teng 和林嘉員說推

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	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'29"	00:14'44"
3	07'47"	00:22'31"
4	08'30"	00:31'01"
5	07'43"	00:38'44"
6	08'06"	00:46'50"
7	09'42"	00:56'32"
8	09'01"	01:05'33"
9	10'19"	01:15'52"
10	08'48"	01:24'40"
11	09'01"	01:33'41"
12	09'44"	01:43'25"
13	09'43"	01:53'08"
14	09'36"	02:02'44"
15	10'37"	02:13'21"
16	09'50"	02:23'11"
17	09'36"	02:32'47"
18	10'38"	02:43'25"
19	10'05"	02:53'30"
20	09'47"	03:03'17"
21	11'59"	03:15'16"
22	08'27"	03:23'43"
23	10'59"	03:34'42"
24	10'12"	03:44'54"
25	11'11"	03:56'05"
26	10'59"	04:07'04"
27	10'30"	04:17'34"
28	10'49"	04:28'23"
29	12'54"	04:41'17"
30	11'48"	04:53'05"
31	10'53"	05:03'58"
32	11'59"	05:15'57"
33	11'39"	05:27'36"
34	10'47"	05:38'23"
35	11'26"	05:49'49"
36	09'09"	05:58'58"
37	08'28"	06:07'26"
38	10'53"	06:18'19"
39	09'50"	06:28'09"
40	09'08"	06:37'17"
41	15'18"	06:52'35"
42	12'28"	07:05'03"
42.2	09'53"	07:06'34"