劉又中 2023/02/19 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:45:49 | 09:37/km | 第216馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	06:45:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:37/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'29")

00:35'29"

01:15'52"

10 km

(01:15'52")

00:40'23" (+04'54")

15 km

(01:56'58")

00:41'06" (+05'37")

01:26'34" (+10'42")

20 km

(02:42'26")

00:45'28" (+09'59")

25 km

(03:34'14")

00:51'48" (+16'19")

01:44'44" (+28'52")

30 km

(04:27'10")

00:52'56" (+17'27")

35 km

(05:19'53")

00:52'43" (+17'14")

01:46'22" (+30'30")

40 km

(06:13'32")

00:53'39" (+18'10")

Finish

(06:45:49)

日期: 2023-02-19 07:01 - 總爬升: 562 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 2413 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'17")

1000 / 1000

06'42"

(14'12")

06'42" (+00'29")

1000 / 2000

07'01"

(21'13")

07'01" (+00'48")

1000 / 3000

06'55"

(28'09")

06'55" (+00'42")

1000 / 4000

07'21"

(35'30")

07'21" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

劉又中

留言

賽後評分: 老路線，還是一樣的喜歡，補給也還是ok。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 208.89 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

LEWIS LIU, Sandy Lee 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'42"	00:14'11"
3	07'02"	00:21'13"
4	06'55"	00:28'08"
5	07'21"	00:35'29"
6	09'12"	00:44'41"
7	07'30"	00:52'11"
8	09'35"	01:01'46"
9	07'52"	01:09'38"
10	06'14"	01:15'52"
11	08'05"	01:23'57"
12	08'50"	01:32'47"
13	06'54"	01:39'41"
14	09'44"	01:49'25"
15	07'33"	01:56'58"
16	08'59"	02:05'57"
17	07'23"	02:13'20"
18	07'46"	02:21'06"
19	11'10"	02:32'16"
20	10'10"	02:42'26"
21	09'53"	02:52'19"
22	12'37"	03:04'56"
23	09'19"	03:14'15"
24	08'31"	03:22'46"
25	11'28"	03:34'14"
26	10'34"	03:44'48"
27	11'25"	03:56'13"
28	09'59"	04:06'12"
29	10'42"	04:16'54"
30	10'16"	04:27'10"
31	09'49"	04:36'59"
32	08'19"	04:45'18"
33	12'44"	04:58'02"
34	11'30"	05:09'32"
35	10'21"	05:19'53"
36	08'32"	05:28'25"
37	09'59"	05:38'24"
38	14'11"	05:52'35"
39	10'04"	06:02'39"
40	10'53"	06:13'32"
41	11'00"	06:24'32"
42	11'06"	06:35'38"
43	10'04"	06:45'42"
43.0	09'06"	06:45'48"