劉又中 2022/11/05 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:53:47 | 08:23/km | 第204馬

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	05:53:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'08")

00:47'08" (+12'51")

01:25'01" (+12'17")

10 km

(01:25'01")

00:37'53" (+03'36")

15 km

(01:59'18")

00:34'17"

01:12'44"

20 km

(02:37'45")

00:38'27" (+04'10")

25 km

(03:18'59")

00:41'14" (+06'57")

01:28'27" (+15'43")

30 km

(04:06'12")

00:47'13" (+12'56")

35 km

(04:54'36")

00:48'24" (+14'07")

01:23'36" (+10'52")

40 km

(05:29'48")

00:35'12" (+00'55")

Finish

(05:53:47)

日期: 2022-11-05 06:00 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 2414 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+01'14")

1000 / 1000

09'20"

(16'53")

09'20" (+03'02")

1000 / 2000

10'37"

(27'31")

10'37" (+04'19")

1000 / 3000

09'28"

(36'59")

09'28" (+03'10")

1000 / 4000

10'09"

(47'09")

10'09" (+03'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道可，補給到位，賽後點心超好吃。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 272.91 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林克敏, LEWIS LIU 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	09'21"	00:16'52"
3	10'38"	00:27'30"
4	09'28"	00:36'58"
5	10'10"	00:47'08"
6	09'55"	00:57'03"
7	07'41"	01:04'44"
8	07'03"	01:11'47"
9	06'35"	01:18'22"
10	06'39"	01:25'01"
11	08'05"	01:33'06"
12	06'18"	01:39'24"
13	06'46"	01:46'10"
14	06'42"	01:52'52"
15	06'26"	01:59'18"
16	06'55"	02:06'13"
17	06'46"	02:12'59"
18	08'20"	02:21'19"
19	09'08"	02:30'27"
20	07'18"	02:37'45"
21	08'11"	02:45'56"
22	07'45"	02:53'41"
23	08'03"	03:01'44"
24	09'00"	03:10'44"
25	08'15"	03:18'59"
26	06'35"	03:25'34"
27	10'37"	03:36'11"
28	10'07"	03:46'18"
29	10'08"	03:56'26"
30	09'46"	04:06'12"
31	09'10"	04:15'22"
32	09'50"	04:25'12"
33	10'30"	04:35'42"
34	09'15"	04:44'57"
35	09'39"	04:54'36"
36	07'25"	05:02'01"
37	06'43"	05:08'44"
38	06'54"	05:15'38"
39	07'10"	05:22'48"
40	07'00"	05:29'48"
41	08'34"	05:38'22"
42	07'59"	05:46'21"
43	07'10"	05:53'31"
43.0	07'44"	05:53'46"