劉又中 2022/10/22 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:46:32 | 09:38/km | 第201馬

2022 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華（由2022/9/4延期）

官方成績
日期	2022-10-22
成績	06:46:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'05")

00:41'05"

01:31'31"

10 km

(01:31'31")

00:50'26" (+09'21")

15 km

(02:20'42")

00:49'11" (+08'06")

01:36'34" (+05'03")

20 km

(03:08'05")

00:47'23" (+06'18")

25 km

(03:55'55")

00:47'50" (+06'45")

01:39'48" (+08'17")

30 km

(04:47'53")

00:51'58" (+10'53")

35 km

(05:39'37")

00:51'44" (+10'39")

01:38'02" (+06'31")

40 km

(06:25'55")

00:46'18" (+05'13")

Finish

(06:46:32)

日期: 2022-10-22 06:03 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 2399 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'18")

1000 / 1000

07'33"

(14'29")

07'33" (+00'55")

1000 / 2000

09'05"

(23'35")

09'05" (+02'27")

1000 / 3000

09'47"

(33'23")

09'47" (+03'09")

1000 / 4000

07'43"

(41'06")

07'43" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優，補幾到位。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 426.62 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

大玉兒, 林克敏和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'34"	00:14'29"
3	09'05"	00:23'34"
4	09'48"	00:33'22"
5	07'43"	00:41'05"
6	14'06"	00:55'11"
7	08'19"	01:03'30"
8	08'27"	01:11'57"
9	10'09"	01:22'06"
10	09'25"	01:31'31"
11	09'29"	01:41'00"
12	10'57"	01:51'57"
13	09'08"	02:01'05"
14	10'10"	02:11'15"
15	09'27"	02:20'42"
16	09'53"	02:30'35"
17	08'55"	02:39'30"
18	08'39"	02:48'09"
19	09'50"	02:57'59"
20	10'06"	03:08'05"
21	09'06"	03:17'11"
22	09'37"	03:26'48"
23	09'17"	03:36'05"
24	09'15"	03:45'20"
25	10'35"	03:55'55"
26	10'16"	04:06'11"
27	10'17"	04:16'28"
28	11'46"	04:28'14"
29	10'04"	04:38'18"
30	09'35"	04:47'53"
31	12'50"	05:00'43"
32	11'00"	05:11'43"
33	09'42"	05:21'25"
34	09'18"	05:30'43"
35	08'54"	05:39'37"
36	06'38"	05:46'15"
37	09'52"	05:56'07"
38	10'17"	06:06'24"
39	11'14"	06:17'38"
40	08'17"	06:25'55"
41	07'32"	06:33'27"
42	08'08"	06:41'35"
42.8	06'29"	06:46'31"