劉又中 2022/10/08 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

43.6 km | 06:41:08 | 09:12/km | 第196馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-霧峰場

官方成績
日期	2022-10-08
成績	06:41:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'08")

00:44'08" (+00'41")

01:28'41"

10 km

(01:28'41")

00:44'33" (+01'06")

15 km

(02:12'08")

00:43'27"

01:30'48" (+02'07")

20 km

(02:59'29")

00:47'21" (+03'54")

25 km

(03:44'21")

00:44'52" (+01'25")

01:35'25" (+06'44")

30 km

(04:34'54")

00:50'33" (+07'06")

35 km

(05:21'08")

00:46'14" (+02'47")

01:33'20" (+04'39")

40 km

(06:08'14")

00:47'06" (+03'39")

Finish

(06:41:08)

日期: 2022-10-08 04:59 - 總爬升: 383 m - 平均心率: 103 - 卡路里: 2429 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'01"

(09'01")

09'01" (+01'38")

1000 / 1000

08'46"

(17'47")

08'46" (+01'23")

1000 / 2000

09'22"

(27'09")

09'22" (+01'59")

1000 / 3000

08'27"

(35'37")

08'27" (+01'04")

1000 / 4000

08'31"

(44'08")

08'31" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 426.62 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許ㄚ佳, Mint Black 和其他 4 人說推

留言

林嘉員讚

2022-10-08 19:55 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	08'46"	00:17'46"
3	09'23"	00:27'09"
4	08'27"	00:35'36"
5	08'32"	00:44'08"
6	08'03"	00:52'11"
7	08'16"	01:00'27"
8	08'09"	01:08'36"
9	11'18"	01:19'54"
10	08'47"	01:28'41"
11	10'33"	01:39'14"
12	08'34"	01:47'48"
13	09'21"	01:57'09"
14	07'23"	02:04'32"
15	07'36"	02:12'08"
16	08'07"	02:20'15"
17	10'44"	02:30'59"
18	09'38"	02:40'37"
19	08'44"	02:49'21"
20	10'08"	02:59'29"
21	10'41"	03:10'10"
22	08'28"	03:18'38"
23	08'07"	03:26'45"
24	07'44"	03:34'29"
25	09'52"	03:44'21"
26	10'05"	03:54'26"
27	09'34"	04:04'00"
28	11'09"	04:15'09"
29	09'22"	04:24'31"
30	10'23"	04:34'54"
31	08'29"	04:43'23"
32	08'59"	04:52'22"
33	08'53"	05:01'15"
34	10'26"	05:11'41"
35	09'27"	05:21'08"
36	10'23"	05:31'31"
37	08'57"	05:40'28"
38	08'09"	05:48'37"
39	10'02"	05:58'39"
40	09'35"	06:08'14"
41	11'13"	06:19'27"
42	09'14"	06:28'41"
43	09'32"	06:38'13"
43.3	09'44"	06:41'07"