劉又中 2022/10/01 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

43.5 km | 06:52:38 | 09:29/km | 第194馬

2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2022-10-01
成績	06:52:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'55")

00:44'55" (+00'13")

01:30'16"

10 km

(01:30'16")

00:45'21" (+00'39")

15 km

(02:18'10")

00:47'54" (+03'12")

01:33'07" (+02'51")

20 km

(03:03'23")

00:45'13" (+00'31")

25 km

(03:48'05")

00:44'42"

01:32'39" (+02'23")

30 km

(04:36'02")

00:47'57" (+03'15")

35 km

(05:23'33")

00:47'31" (+02'49")

01:39'16" (+09'00")

40 km

(06:15'18")

00:51'45" (+07'03")

Finish

(06:52:38)

日期: 2022-10-01 05:31 - 平均心率: 103 - 卡路里: 2590 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'22"

(09'22")

09'22" (+01'40")

1000 / 1000

08'58"

(18'20")

08'58" (+01'16")

1000 / 2000

09'07"

(27'27")

09'07" (+01'25")

1000 / 3000

07'42"

(35'10")

07'42"

1000 / 4000

09'44"

(44'55")

09'44" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 賽道優，補給好，下次還要來参加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 426.62 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lance Teng, 陳文獻和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	08'58"	00:18'20"
3	09'07"	00:27'27"
4	07'43"	00:35'10"
5	09'45"	00:44'55"
6	08'43"	00:53'38"
7	09'18"	01:02'56"
8	09'08"	01:12'04"
9	09'36"	01:21'40"
10	08'36"	01:30'16"
11	09'47"	01:40'03"
12	08'46"	01:48'49"
13	09'34"	01:58'23"
14	09'35"	02:07'58"
15	10'12"	02:18'10"
16	08'49"	02:26'59"
17	08'07"	02:35'06"
18	09'57"	02:45'03"
19	08'51"	02:53'54"
20	09'29"	03:03'23"
21	09'48"	03:13'11"
22	08'29"	03:21'40"
23	08'20"	03:30'00"
24	09'51"	03:39'51"
25	08'14"	03:48'05"
26	10'29"	03:58'34"
27	09'44"	04:08'18"
28	09'35"	04:17'53"
29	08'14"	04:26'07"
30	09'55"	04:36'02"
31	08'37"	04:44'39"
32	10'11"	04:54'50"
33	10'07"	05:04'57"
34	09'44"	05:14'41"
35	08'52"	05:23'33"
36	09'41"	05:33'14"
37	09'28"	05:42'42"
38	11'03"	05:53'45"
39	10'15"	06:04'00"
40	11'18"	06:15'18"
41	10'06"	06:25'24"
42	09'55"	06:35'19"
43	11'16"	06:46'35"
43.7	08'39"	06:52'38"