劉又中 2022/08/07 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:25:30 | 09:08/km | 第185馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-東勢場(5/8延期)

官方成績
日期	2022-08-07
成績	06:25:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'36")

00:37'36" (+00'02")

01:15'46"

10 km

(01:15'46")

00:38'10" (+00'36")

15 km

(01:53'20")

00:37'34"

01:19'08" (+03'22")

20 km

(02:34'54")

00:41'34" (+04'00")

25 km

(03:14'02")

00:39'08" (+01'34")

01:18'58" (+03'12")

30 km

(03:53'52")

00:39'50" (+02'16")

35 km

(04:39'01")

00:45'09" (+07'35")

01:38'44" (+22'58")

40 km

(05:32'36")

00:53'35" (+16'01")

Finish

(06:25:30)

日期: 2022-08-07 05:01 - 總爬升: 223 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2629 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'00")

1000 / 1000

07'09"

(14'49")

07'09" (+00'30")

1000 / 2000

07'26"

(22'16")

07'26" (+00'47")

1000 / 3000

07'26"

(29'42")

07'26" (+00'47")

1000 / 4000

07'52"

(37'35")

07'52" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油!

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 182.54 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳文獻, LEWIS LIU 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'10"	00:14'50"
3	07'26"	00:22'16"
4	07'27"	00:29'43"
5	07'53"	00:37'36"
6	07'31"	00:45'07"
7	07'46"	00:52'53"
8	07'11"	01:00'04"
9	07'17"	01:07'21"
10	08'25"	01:15'46"
11	06'45"	01:22'31"
12	08'58"	01:31'29"
13	06'40"	01:38'09"
14	06'40"	01:44'49"
15	08'31"	01:53'20"
16	07'39"	02:00'59"
17	08'36"	02:09'35"
18	07'16"	02:16'51"
19	07'32"	02:24'23"
20	10'31"	02:34'54"
21	07'14"	02:42'08"
22	07'11"	02:49'19"
23	07'22"	02:56'41"
24	06'50"	03:03'31"
25	10'31"	03:14'02"
26	06'58"	03:21'00"
27	07'36"	03:28'36"
28	08'08"	03:36'44"
29	08'09"	03:44'53"
30	08'59"	03:53'52"
31	08'09"	04:02'01"
32	09'24"	04:11'25"
33	08'12"	04:19'37"
34	10'10"	04:29'47"
35	09'14"	04:39'01"
36	09'58"	04:48'59"
37	10'18"	04:59'17"
38	10'55"	05:10'12"
39	12'19"	05:22'31"
40	10'05"	05:32'36"
41	10'47"	05:43'23"
42	12'14"	05:55'37"
43	13'28"	06:09'05"
44	12'11"	06:21'16"
44.2	11'26"	06:24'04"