劉又中 2022/06/11 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:31:49 | 09:17/km | 第178馬

2022風車雲馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2022-06-11
成績	06:31:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:17/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'30")

00:41'30" (+07'45")

01:15'15"

10 km

(01:15'15")

00:33'45"

15 km

(02:00'36")

00:45'21" (+11'36")

01:25'03" (+09'48")

20 km

(02:40'18")

00:39'42" (+05'57")

25 km

(03:28'28")

00:48'10" (+14'25")

01:41'11" (+25'56")

30 km

(04:21'29")

00:53'01" (+19'16")

35 km

(05:06'51")

00:45'22" (+11'37")

01:39'49" (+24'34")

40 km

(06:01'18")

00:54'27" (+20'42")

Finish

(06:31:49)

日期: 2022-06-11 05:00 - 總爬升: 540 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 2461 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'09"

(08'09")

08'09" (+01'54")

1000 / 1000

08'17"

(16'27")

08'17" (+02'02")

1000 / 2000

08'37"

(25'05")

08'37" (+02'22")

1000 / 3000

08'35"

(33'40")

08'35" (+02'20")

1000 / 4000

07'50"

(41'30")

07'50" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

劉又中

留言

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事 - 山林馬拉松第169場
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 183.99 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林嘉員, Lance Teng 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'18"	00:16'27"
3	08'38"	00:25'05"
4	08'35"	00:33'40"
5	07'50"	00:41'30"
6	07'29"	00:48'59"
7	06'35"	00:55'34"
8	06'16"	01:01'50"
9	06'18"	01:08'08"
10	07'07"	01:15'15"
11	09'11"	01:24'26"
12	09'07"	01:33'33"
13	08'29"	01:42'02"
14	09'11"	01:51'13"
15	09'23"	02:00'36"
16	09'24"	02:10'00"
17	09'27"	02:19'27"
18	06'51"	02:26'18"
19	06'56"	02:33'14"
20	07'04"	02:40'18"
21	06'49"	02:47'07"
22	10'58"	02:58'05"
23	09'53"	03:07'58"
24	09'30"	03:17'28"
25	11'00"	03:28'28"
26	11'19"	03:39'47"
27	11'36"	03:51'23"
28	12'31"	04:03'54"
29	09'00"	04:12'54"
30	08'35"	04:21'29"
31	08'00"	04:29'29"
32	07'59"	04:37'28"
33	09'58"	04:47'26"
34	09'32"	04:56'58"
35	09'53"	05:06'51"
36	10'28"	05:17'19"
37	10'18"	05:27'37"
38	10'56"	05:38'33"
39	14'43"	05:53'16"
40	08'02"	06:01'18"
41	08'18"	06:09'36"
42	08'30"	06:18'06"
43	07'34"	06:25'40"
43.9	07'04"	06:31'49"