劉又中 2022/06/04 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:33:00 | 09:13/km | 第177馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-神岡場

官方成績
日期	2022-06-04
成績	06:33:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'59")

00:36'59"

01:21'51"

10 km

(01:21'51")

00:44'52" (+07'53")

15 km

(02:09'02")

00:47'11" (+10'12")

01:32'52" (+11'01")

20 km

(02:54'43")

00:45'41" (+08'42")

25 km

(03:41'34")

00:46'51" (+09'52")

01:35'07" (+13'16")

30 km

(04:29'50")

00:48'16" (+11'17")

35 km

(05:20'11")

00:50'21" (+13'22")

01:34'24" (+12'33")

40 km

(06:04'14")

00:44'03" (+07'04")

Finish

(06:33:00)

日期: 2022-06-04 05:00 - 平均心率: 131 - 卡路里: 2427 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'04")

1000 / 1000

06'32"

(13'08")

06'32"

1000 / 2000

06'37"

(19'45")

06'37" (+00'05")

1000 / 3000

08'22"

(28'08")

08'22" (+01'50")

1000 / 4000

08'50"

(36'58")

08'50" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

劉又中

留言

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 主辦單位有用心安排賽道順序，是標準的三溫暖天氣。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 183.99 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

LEWIS LIU, 林嘉員和其他 3 人說推

留言

林嘉員讚

2022-06-05 13:06 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'32"	00:13'08"
3	06'38"	00:19'46"
4	08'23"	00:28'09"
5	08'50"	00:36'59"
6	08'51"	00:45'50"
7	10'27"	00:56'17"
8	08'29"	01:04'46"
9	08'20"	01:13'06"
10	08'45"	01:21'51"
11	09'47"	01:31'38"
12	08'11"	01:39'49"
13	09'15"	01:49'04"
14	11'36"	02:00'40"
15	08'22"	02:09'02"
16	08'21"	02:17'23"
17	09'05"	02:26'28"
18	10'39"	02:37'07"
19	08'46"	02:45'53"
20	08'50"	02:54'43"
21	10'35"	03:05'18"
22	08'34"	03:13'52"
23	09'03"	03:22'55"
24	08'04"	03:30'59"
25	10'35"	03:41'34"
26	07'55"	03:49'29"
27	07'42"	03:57'11"
28	10'01"	04:07'12"
29	13'06"	04:20'18"
30	09'32"	04:29'50"
31	09'28"	04:39'18"
32	10'57"	04:50'15"
33	10'11"	05:00'26"
34	09'49"	05:10'15"
35	09'56"	05:20'11"
36	10'50"	05:31'01"
37	07'21"	05:38'22"
38	07'28"	05:45'50"
39	08'28"	05:54'18"
40	09'56"	06:04'14"
41	09'03"	06:13'17"
42	08'25"	06:21'42"
43	08'29"	06:30'11"
43.3	10'27"	06:33'00"