劉又中 2022/05/21 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

43.0 km | 06:04:29 | 08:28/km | 第175馬

2022 鄉鎮之美馬拉松-豐原場

官方成績
日期	2022-05-21
成績	06:04:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:28/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'53")

00:37'53"

01:19'22"

10 km

(01:19'22")

00:41'29" (+03'36")

15 km

(01:58'43")

00:39'21" (+01'28")

01:24'23" (+05'01")

20 km

(02:43'45")

00:45'02" (+07'09")

25 km

(03:27'07")

00:43'22" (+05'29")

01:29'21" (+09'59")

30 km

(04:13'06")

00:45'59" (+08'06")

35 km

(04:53'00")

00:39'54" (+02'01")

01:30'22" (+11'00")

40 km

(05:43'28")

00:50'28" (+12'35")

Finish

(06:04:29)

日期: 2022-05-21 05:00 - 總爬升: 286 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2370 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'29")

1000 / 1000

07'30"

(14'41")

07'30" (+00'48")

1000 / 2000

07'47"

(22'29")

07'47" (+01'05")

1000 / 3000

07'32"

(30'01")

07'32" (+00'50")

1000 / 4000

07'52"

(37'53")

07'52" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油!

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 213.93 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林嘉員, Vito 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'30"	00:14'41"
3	07'48"	00:22'29"
4	07'32"	00:30'01"
5	07'52"	00:37'53"
6	07'58"	00:45'51"
7	07'34"	00:53'25"
8	08'08"	01:01'33"
9	08'04"	01:09'37"
10	09'45"	01:19'22"
11	07'48"	01:27'10"
12	08'21"	01:35'31"
13	06'55"	01:42'26"
14	07'30"	01:49'56"
15	08'47"	01:58'43"
16	08'28"	02:07'11"
17	08'44"	02:15'55"
18	07'41"	02:23'36"
19	12'12"	02:35'48"
20	07'57"	02:43'45"
21	08'54"	02:52'39"
22	08'30"	03:01'09"
23	08'04"	03:09'13"
24	09'34"	03:18'47"
25	08'20"	03:27'07"
26	09'12"	03:36'19"
27	08'54"	03:45'13"
28	09'19"	03:54'32"
29	11'02"	04:05'34"
30	07'32"	04:13'06"
31	07'14"	04:20'20"
32	06'42"	04:27'02"
33	09'11"	04:36'13"
34	09'27"	04:45'40"
35	07'20"	04:53'00"
36	08'51"	05:01'51"
37	09'34"	05:11'25"
38	13'34"	05:24'59"
39	08'52"	05:33'51"
40	09'37"	05:43'28"
41	10'15"	05:53'43"
42	07'59"	06:01'42"
42.2	11'34"	06:04'29"