劉又中 2022/04/02 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

恭喜破PB

全馬 | 04:35:11 | 06:31/km | 第169馬

2021 臺南秋季馬拉松(由2022/1/23延期)

官方成績
日期	2022-04-02
成績	04:35:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'23")

00:33'23" (+02'10")

01:05'26" (+02'19")

10 km

(01:05'26")

00:32'03" (+00'50")

15 km

(01:37'24")

00:31'58" (+00'45")

01:04'50" (+01'43")

20 km

(02:10'16")

00:32'52" (+01'39")

25 km

(02:41'29")

00:31'13"

01:03'07"

30 km

(03:13'23")

00:31'54" (+00'41")

35 km

(03:46'44")

00:33'21" (+02'08")

01:06'05" (+02'58")

40 km

(04:19'28")

00:32'44" (+01'31")

Finish

(04:35:11)

日期: 2022-04-02 05:49 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2368 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'46")

1000 / 1000

06'43"

(13'21")

06'43" (+00'52")

1000 / 2000

06'53"

(20'14")

06'53" (+01'02")

1000 / 3000

06'37"

(26'51")

06'37" (+00'46")

1000 / 4000

06'32"

(33'23")

06'32" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 天氣好，賽道優，是破PB的好場地。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 195.68 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳文獻, Lance Teng 和其他 3 人說推

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林嘉員讚，愈跑愈快

2022-04-02 12:55 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'44"	00:13'21"
3	06'53"	00:20'14"
4	06'37"	00:26'51"
5	06'32"	00:33'23"
6	06'22"	00:39'45"
7	06'36"	00:46'21"
8	06'30"	00:52'51"
9	06'15"	00:59'06"
10	06'20"	01:05'26"
11	06'52"	01:12'18"
12	06'15"	01:18'33"
13	06'32"	01:25'05"
14	06'00"	01:31'05"
15	06'19"	01:37'24"
16	07'20"	01:44'44"
17	06'11"	01:50'55"
18	06'23"	01:57'18"
19	06'11"	02:03'29"
20	06'47"	02:10'16"
21	05'55"	02:16'11"
22	06'24"	02:22'35"
23	05'58"	02:28'33"
24	06'03"	02:34'36"
25	06'53"	02:41'29"
26	05'51"	02:47'20"
27	06'01"	02:53'21"
28	06'59"	03:00'20"
29	06'44"	03:07'04"
30	06'19"	03:13'23"
31	06'46"	03:20'09"
32	06'16"	03:26'25"
33	06'21"	03:32'46"
34	07'49"	03:40'35"
35	06'09"	03:46'44"
36	06'26"	03:53'10"
37	06'18"	03:59'28"
38	06'18"	04:05'46"
39	06'56"	04:12'42"
40	06'46"	04:19'28"
41	07'14"	04:26'42"
42	06'54"	04:33'36"
42.2	07'28"	04:35'11"