劉又中 2022/03/05 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:02:08 | 07:09/km | 第162馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	05:02:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'43")

00:35'43" (+05'19")

01:08'11" (+04'45")

10 km

(01:08'11")

00:32'28" (+02'04")

15 km

(01:38'35")

00:30'24"

01:05'45" (+02'19")

20 km

(02:13'56")

00:35'21" (+04'57")

25 km

(02:52'59")

00:39'03" (+08'39")

01:15'54" (+12'28")

30 km

(03:29'50")

00:36'51" (+06'27")

35 km

(04:01'11")

00:31'21" (+00'57")

01:03'26"

40 km

(04:33'16")

00:32'05" (+01'41")

Finish

(05:02:08)

日期: 2022-03-05 06:45 - 總爬升: 469 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2507 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+02'59")

1000 / 1000

06'51"

(14'06")

06'51" (+02'35")

1000 / 2000

06'52"

(20'59")

06'52" (+02'36")

1000 / 3000

06'53"

(27'52")

06'53" (+02'37")

1000 / 4000

07'50"

(35'43")

07'50" (+03'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 大家加油。

賽後評分: 中橫公路的賽道就是不一樣，下次有機會還要参加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 300.97 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許ㄚ佳, 陳文獻和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'51"	00:14'06"
3	06'53"	00:20'59"
4	06'54"	00:27'53"
5	07'50"	00:35'43"
6	06'53"	00:42'36"
7	06'36"	00:49'12"
8	06'35"	00:55'47"
9	06'38"	01:02'25"
10	05'46"	01:08'11"
11	04'28"	01:12'39"
12	04'16"	01:16'55"
13	07'18"	01:24'13"
14	06'06"	01:30'19"
15	08'16"	01:38'35"
16	09'14"	01:47'49"
17	11'51"	01:59'40"
18	06'11"	02:05'51"
19	01'18"	02:07'09"
20	06'47"	02:13'56"
21	14'32"	02:28'28"
22	00'05"	02:28'33"
23	07'03"	02:35'36"
24	09'09"	02:44'45"
25	08'14"	02:52'59"
26	06'24"	02:59'23"
27	09'24"	03:08'47"
28	07'22"	03:16'09"
29	07'54"	03:24'03"
30	05'47"	03:29'50"
31	05'41"	03:35'31"
32	05'56"	03:41'27"
33	09'41"	03:51'08"
34	03'49"	03:54'57"
35	06'14"	04:01'11"
36	11'58"	04:13'09"
37	04'21"	04:17'30"
38	02'53"	04:20'23"
39	06'01"	04:26'24"
40	06'52"	04:33'16"
41	04'05"	04:37'21"
42	07'29"	04:44'50"
43	10'15"	04:55'05"
44.7	00'13"	04:55'27"