劉又中 2022/02/27 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:56:43 | 08:27/km | 第161馬

山林馬拉松-第158場-櫻花溫泉場- 櫻花山林路線

官方成績
日期	2022-02-27
成績	05:56:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'10")

00:45'10" (+09'05")

01:21'15"

10 km

(01:21'15")

00:36'05"

15 km

(02:07'06")

00:45'51" (+09'46")

01:25'24" (+04'09")

20 km

(02:46'39")

00:39'33" (+03'28")

25 km

(03:33'22")

00:46'43" (+10'38")

01:25'04" (+03'49")

30 km

(04:11'43")

00:38'21" (+02'16")

35 km

(05:03'58")

00:52'15" (+16'10")

01:33'52" (+12'37")

40 km

(05:45'35")

00:41'37" (+05'32")

Finish

(05:56:43)

日期: 2022-02-27 06:30 - 總爬升: 990 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2325 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'58"

(07'58")

07'58" (+01'47")

1000 / 1000

10'34"

(18'33")

10'34" (+04'23")

1000 / 2000

10'46"

(29'20")

10'46" (+04'35")

1000 / 3000

09'24"

(38'44")

09'24" (+03'13")

1000 / 4000

06'25"

(45'09")

06'25" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 天雨路滑，安全完馬。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 258.27 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lance Teng 和林嘉員說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	10'35"	00:18'34"
3	10'46"	00:29'20"
4	09'25"	00:38'45"
5	06'25"	00:45'10"
6	06'12"	00:51'22"
7	07'01"	00:58'23"
8	07'13"	01:05'36"
9	08'31"	01:14'07"
10	07'08"	01:21'15"
11	08'02"	01:29'17"
12	10'38"	01:39'55"
13	10'14"	01:50'09"
14	09'34"	01:59'43"
15	07'23"	02:07'06"
16	07'02"	02:14'08"
17	07'41"	02:21'49"
18	08'49"	02:30'38"
19	08'57"	02:39'35"
20	07'04"	02:46'39"
21	07'52"	02:54'31"
22	10'43"	03:05'14"
23	11'11"	03:16'25"
24	10'01"	03:26'26"
25	06'56"	03:33'22"
26	06'33"	03:39'55"
27	08'05"	03:48'00"
28	07'35"	03:55'35"
29	09'00"	04:04'35"
30	07'08"	04:11'43"
31	07'40"	04:19'23"
32	11'04"	04:30'27"
33	13'02"	04:43'29"
34	13'05"	04:56'34"
35	07'24"	05:03'58"
36	07'34"	05:11'32"
37	06'54"	05:18'26"
38	08'51"	05:27'17"
39	10'02"	05:37'19"
40	08'16"	05:45'35"
41	07'42"	05:53'17"
41.5	07'38"	05:56'44"