劉又中 2022/01/09 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:07:08 | 08:42/km | 第153馬

山林馬拉松-第151場

官方成績
日期	2022-01-09
成績	06:07:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'30")

00:46'30" (+10'53")

01:22'07" (+00'15")

10 km

(01:22'07")

00:35'37"

15 km

(02:05'17")

00:43'10" (+07'33")

01:21'52"

20 km

(02:43'59")

00:38'42" (+03'05")

25 km

(03:28'12")

00:44'13" (+08'36")

01:27'20" (+05'28")

30 km

(04:11'19")

00:43'07" (+07'30")

35 km

(04:53'46")

00:42'27" (+06'50")

01:32'56" (+11'04")

40 km

(05:44'15")

00:50'29" (+14'52")

Finish

(06:07:08)

日期: 2022-01-09 06:00 - 總爬升: 572 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2428 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'41"

(08'41")

08'41" (+02'42")

1000 / 1000

09'11"

(17'53")

09'11" (+03'12")

1000 / 2000

09'35"

(27'28")

09'35" (+03'36")

1000 / 3000

09'22"

(36'51")

09'22" (+03'23")

1000 / 4000

09'38"

(46'29")

09'38" (+03'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.21 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許ㄚ佳, 林嘉員和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'41"	00:08'41"
2	09'12"	00:17'53"
3	09'36"	00:27'29"
4	09'22"	00:36'51"
5	09'39"	00:46'30"
6	08'35"	00:55'05"
7	06'48"	01:01'53"
8	06'44"	01:08'37"
9	06'34"	01:15'11"
10	06'56"	01:22'07"
11	08'56"	01:31'03"
12	07'28"	01:38'31"
13	07'56"	01:46'27"
14	09'21"	01:55'48"
15	09'29"	02:05'17"
16	09'22"	02:14'39"
17	09'01"	02:23'40"
18	06'46"	02:30'26"
19	06'36"	02:37'02"
20	06'57"	02:43'59"
21	07'34"	02:51'33"
22	09'55"	03:01'28"
23	08'35"	03:10'03"
24	08'29"	03:18'32"
25	09'40"	03:28'12"
26	10'17"	03:38'29"
27	08'55"	03:47'24"
28	09'40"	03:57'04"
29	07'22"	04:04'26"
30	06'53"	04:11'19"
31	07'12"	04:18'31"
32	05'59"	04:24'30"
33	10'26"	04:34'56"
34	09'04"	04:44'00"
35	09'46"	04:53'46"
36	09'41"	05:03'27"
37	10'10"	05:13'37"
38	15'10"	05:28'47"
39	08'44"	05:37'31"
40	06'44"	05:44'15"
41	07'02"	05:51'17"
42	07'33"	05:58'50"
43	06'21"	06:05'11"
43.3	07'05"	06:07'10"