劉又中 2022/01/08 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:34:06 | 07:55/km | 第152馬

2022 陽明山超級馬拉松

官方成績
日期	2022-01-08
成績	05:34:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'01")

00:45'01" (+16'23")

01:34'46" (+27'11")

10 km

(01:34'46")

00:49'45" (+21'07")

15 km

(02:12'27")

00:37'41" (+09'03")

01:15'45" (+08'10")

20 km

(02:50'31")

00:38'04" (+09'26")

25 km

(03:32'13")

00:41'42" (+13'04")

01:25'31" (+17'56")

30 km

(04:16'02")

00:43'49" (+15'11")

35 km

(04:54'59")

00:38'57" (+10'19")

01:07'35"

40 km

(05:23'37")

00:28'38"

Finish

(05:34:06)

日期: 2022-01-08 06:01 - 總爬升: 1131 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2447 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'15"

(08'15")

08'15" (+03'20")

1000 / 1000

08'31"

(16'46")

08'31" (+03'36")

1000 / 2000

08'21"

(25'07")

08'21" (+03'26")

1000 / 3000

08'18"

(33'25")

08'18" (+03'23")

1000 / 4000

11'34"

(45'00")

11'34" (+06'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 大家加油!

賽後評分: 賽道優，下次要参加50k.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.21 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許ㄚ佳, 林嘉員和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	08'32"	00:16'47"
3	08'21"	00:25'08"
4	08'18"	00:33'26"
5	11'35"	00:45'01"
6	08'03"	00:53'04"
7	10'20"	01:03'24"
8	10'42"	01:14'06"
9	09'58"	01:24'04"
10	10'42"	01:34'46"
11	09'54"	01:44'40"
12	06'42"	01:51'22"
13	05'49"	01:57'11"
14	06'19"	02:03'30"
15	08'57"	02:12'27"
16	06'38"	02:19'05"
17	06'24"	02:25'29"
18	07'49"	02:33'18"
19	07'00"	02:40'18"
20	10'13"	02:50'31"
21	09'00"	02:59'31"
22	07'28"	03:06'59"
23	06'14"	03:13'13"
24	10'30"	03:23'43"
25	08'30"	03:32'13"
26	08'35"	03:40'48"
27	06'57"	03:47'45"
28	10'51"	03:58'36"
29	07'53"	04:06'29"
30	09'33"	04:16'02"
31	11'04"	04:27'06"
32	09'49"	04:36'55"
33	07'11"	04:44'06"
34	05'25"	04:49'31"
35	05'28"	04:54'59"
36	05'31"	05:00'30"
37	05'54"	05:06'24"
38	06'02"	05:12'26"
39	05'13"	05:17'39"
40	05'58"	05:23'37"
41	04'56"	05:28'33"
42.0	05'46"	05:34'07"