劉又中 2021/12/19 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 04:56:01 | 07:00/km | 第148馬

2021 臺北馬拉松

官方成績
日期	2021-12-19
成績	04:56:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

官方證書

劉又中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'39")

00:34'39" (+03'08")

01:08'50" (+03'12")

10 km

(01:08'50")

00:34'11" (+02'40")

15 km

(01:43'05")

00:34'15" (+02'44")

01:07'49" (+02'11")

20 km

(02:16'39")

00:33'34" (+02'03")

25 km

(02:50'46")

00:34'07" (+02'36")

01:05'38"

30 km

(03:22'17")

00:31'31"

35 km

(03:55'18")

00:33'01" (+01'30")

01:10'51" (+05'13")

40 km

(04:33'08")

00:37'50" (+06'19")

Finish

(04:56:01)

日期: 2021-12-19 06:32 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2426 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'33")

1000 / 1000

06'43"

(13'36")

06'43" (+01'24")

1000 / 2000

06'56"

(20'33")

06'56" (+01'37")

1000 / 3000

06'58"

(27'31")

06'58" (+01'39")

1000 / 4000

07'07"

(34'38")

07'07" (+01'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 大家加油!

賽後評分: 賽道優，下次有機會還要参加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.19 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

胡忠延, 林嘉員和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'43"	00:13'36"
3	06'57"	00:20'33"
4	06'58"	00:27'31"
5	07'08"	00:34'39"
6	06'40"	00:41'19"
7	07'04"	00:48'23"
8	06'41"	00:55'04"
9	06'35"	01:01'39"
10	07'11"	01:08'50"
11	07'05"	01:15'55"
12	06'46"	01:22'41"
13	07'04"	01:29'45"
14	06'38"	01:36'23"
15	06'42"	01:43'05"
16	06'45"	01:49'50"
17	06'58"	01:56'48"
18	06'48"	02:03'36"
19	06'32"	02:10'08"
20	06'31"	02:16'39"
21	07'13"	02:23'52"
22	06'46"	02:30'38"
23	06'39"	02:37'17"
24	06'51"	02:44'08"
25	06'38"	02:50'46"
26	07'12"	02:57'58"
27	06'12"	03:04'10"
28	06'36"	03:10'46"
29	05'20"	03:16'06"
30	06'11"	03:22'17"
31	06'45"	03:29'02"
32	06'36"	03:35'38"
33	06'17"	03:41'55"
34	06'49"	03:48'44"
35	06'34"	03:55'18"
36	07'10"	04:02'28"
37	06'51"	04:09'19"
38	08'43"	04:18'02"
39	08'16"	04:26'18"
40	06'50"	04:33'08"
41	07'29"	04:40'37"
42	07'05"	04:47'42"
43	06'38"	04:54'20"
43.2	07'04"	04:56'02"