劉又中 2021/11/06 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:20:22 | 09:00/km | 第139馬

朽索馭馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2021-11-06
成績	06:20:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'50")

00:41'50" (+08'59")

01:14'41"

10 km

(01:14'41")

00:32'51"

15 km

(01:54'55")

00:40'14" (+07'23")

01:16'18" (+01'37")

20 km

(02:30'59")

00:36'04" (+03'13")

25 km

(03:10'43")

00:39'44" (+06'53")

01:21'54" (+07'13")

30 km

(03:52'53")

00:42'10" (+09'19")

35 km

(04:42'12")

00:49'19" (+16'28")

01:46'03" (+31'22")

40 km

(05:38'56")

00:56'44" (+23'53")

Finish

(06:20:22)

日期: 2021-11-06 06:00 - 總爬升: 557 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2687 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'55")

1000 / 1000

08'04"

(15'51")

08'04" (+02'13")

1000 / 2000

08'23"

(24'14")

08'23" (+02'32")

1000 / 3000

09'08"

(33'23")

09'08" (+03'17")

1000 / 4000

08'26"

(41'49")

08'26" (+02'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事，山林涼!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.89 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳文獻, 林克敏和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	08'05"	00:15'51"
3	08'24"	00:24'15"
4	09'08"	00:33'23"
5	08'27"	00:41'50"
6	07'53"	00:49'43"
7	06'15"	00:55'58"
8	05'52"	01:01'50"
9	06'23"	01:08'13"
10	06'28"	01:14'41"
11	07'32"	01:22'13"
12	07'38"	01:29'51"
13	07'45"	01:37'36"
14	08'48"	01:46'24"
15	08'31"	01:54'55"
16	08'16"	02:03'11"
17	08'29"	02:11'40"
18	06'21"	02:18'01"
19	06'38"	02:24'39"
20	06'20"	02:30'59"
21	06'02"	02:37'01"
22	07'59"	02:45'00"
23	08'53"	02:53'53"
24	08'13"	03:02'06"
25	08'37"	03:10'43"
26	09'48"	03:20'31"
27	09'16"	03:29'47"
28	09'31"	03:39'18"
29	06'38"	03:45'56"
30	06'57"	03:52'53"
31	06'24"	03:59'17"
32	09'08"	04:08'25"
33	09'09"	04:17'34"
34	14'07"	04:31'41"
35	10'31"	04:42'12"
36	11'14"	04:53'26"
37	11'11"	05:04'37"
38	11'40"	05:16'17"
39	14'31"	05:30'48"
40	08'08"	05:38'56"
41	12'24"	05:51'20"
42	08'21"	05:59'41"
43	08'26"	06:08'07"
44	09'08"	06:17'15"
44.5	06'34"	06:20'22"