劉又中 2021/10/16 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:57:47 | 09:54/km | 第135馬

山林馬拉松-第134場

官方成績
日期	2021-10-16
成績	06:57:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'27")

00:47'27" (+08'13")

01:26'41"

10 km

(01:26'41")

00:39'14"

15 km

(02:19'50")

00:53'09" (+13'55")

01:33'49" (+07'08")

20 km

(03:00'30")

00:40'40" (+01'26")

25 km

(03:53'46")

00:53'16" (+14'02")

01:45'53" (+19'12")

30 km

(04:46'23")

00:52'37" (+13'23")

35 km

(05:38'24")

00:52'01" (+12'47")

01:42'12" (+15'31")

40 km

(06:28'35")

00:50'11" (+10'57")

Finish

(06:57:47)

日期: 2021-10-16 06:00 - 總爬升: 544 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2426 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'25"

(07'25")

07'25" (+00'37")

1000 / 1000

08'52"

(16'17")

08'52" (+02'04")

1000 / 2000

10'48"

(27'06")

10'48" (+04'00")

1000 / 3000

10'34"

(37'40")

10'34" (+03'46")

1000 / 4000

09'45"

(47'26")

09'45" (+02'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.05 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林嘉員, 黃進玉和其他 2 人說推

留言

林嘉員讚

2021-10-18 07:30 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	08'53"	00:16'18"
3	10'49"	00:27'07"
4	10'34"	00:37'41"
5	09'46"	00:47'27"
6	08'16"	00:55'43"
7	07'25"	01:03'08"
8	08'42"	01:11'50"
9	07'33"	01:19'23"
10	07'18"	01:26'41"
11	10'50"	01:37'31"
12	09'51"	01:47'22"
13	11'01"	01:58'23"
14	09'43"	02:08'06"
15	11'44"	02:19'50"
16	10'19"	02:30'09"
17	07'21"	02:37'30"
18	08'42"	02:46'12"
19	06'48"	02:53'00"
20	07'30"	03:00'30"
21	07'46"	03:08'16"
22	12'12"	03:20'28"
23	11'06"	03:31'34"
24	10'50"	03:42'24"
25	11'22"	03:53'46"
26	13'12"	04:06'58"
27	12'07"	04:19'05"
28	08'41"	04:27'46"
29	10'11"	04:37'57"
30	08'26"	04:46'23"
31	08'18"	04:54'41"
32	09'10"	05:03'51"
33	12'16"	05:16'07"
34	11'05"	05:27'12"
35	11'12"	05:38'24"
36	09'40"	05:48'04"
37	13'33"	06:01'37"
38	08'49"	06:10'26"
39	08'00"	06:18'26"
40	10'09"	06:28'35"
41	08'46"	06:37'21"
42	08'49"	06:46'10"
43	09'43"	06:55'53"
43.2	08'07"	06:57'48"