劉又中 2021/07/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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9.8 km | 03:28:32 | 21:16/km

日期: 2021-07-04 09:52 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 973 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 23'43" / 22'39" / 19'15" / 20'24" / 16'44" / 22'37" / 27'41" / 16'04" / 23'30" / 19'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'42"

(23'42")

23'42" (+07'38")

1000 / 1000

2

22'38"

(46'21")

22'38" (+06'34")

1000 / 2000

3

19'15"

(01:05'36")

19'15" (+03'11")

1000 / 3000

4

20'24"

(01:26'01")

20'24" (+04'20")

1000 / 4000

5

16'43"

(01:42'44")

16'43" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 84.39 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳文獻, LEWIS LIU 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'43"	00:23'43"
2	22'39"	00:46'22"
3	19'15"	01:05'37"
4	20'24"	01:26'01"
5	16'44"	01:42'45"
6	22'37"	02:05'22"
7	27'41"	02:33'03"
8	16'04"	02:49'07"
9	23'30"	03:12'37"
9.8	19'50"	03:28'33"

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