劉又中 2021/05/23 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

4.0 km | 01:33:25 | 23:19/km

日期: 2021-05-23 09:13 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 23'47" / 36'54" / 34'39" / 16'07" / 27'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'46"

(23'46")

23'46" (+07'39")

1000 / 1000

18'42"

(42'29")

18'42" (+02'35")

1000 / 2000

34'39"

(01:17'08")

34'39" (+18'32")

1000 / 3000

16'07"

(01:33'15")

16'07"

1000 / 4000

00'09"

(01:33'25")

23'55" (+07'48")

6 / 4006

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 119.66 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LEWIS LIU, Lance Teng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'47"	00:23'47"
2	36'54"	01:00'41"
3	34'39"	01:35'20"
4	16'07"	01:51'27"
4.0	25'55"	01:51'37"

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