劉又中 2021/05/01 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

恭喜完成了第 130 馬

全馬 | 05:54:00 | 08:23/km | 第130馬

持戈試馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2021-05-01
成績	05:54:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'14")

00:43'14" (+11'44")

01:14'44"

10 km

(01:14'44")

00:31'30"

15 km

(02:01'52")

00:47'08" (+15'38")

01:20'57" (+06'13")

20 km

(02:35'41")

00:33'49" (+02'19")

25 km

(03:17'27")

00:41'46" (+10'16")

01:21'41" (+06'57")

30 km

(03:57'22")

00:39'55" (+08'25")

35 km

(04:38'47")

00:41'25" (+09'55")

01:27'55" (+13'11")

40 km

(05:25'17")

00:46'30" (+15'00")

Finish

(05:54:00)

日期: 2021-05-01 04:59 - 總爬升: 545 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2589 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'33")

1000 / 1000

08'07"

(15'55")

08'07" (+02'52")

1000 / 2000

08'42"

(24'38")

08'42" (+03'27")

1000 / 3000

09'29"

(34'07")

09'29" (+04'14")

1000 / 4000

09'06"

(43'14")

09'06" (+03'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 山林涼馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 119.66 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joe, Sandy Lee 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	08'08"	00:15'56"
3	08'42"	00:24'38"
4	09'30"	00:34'08"
5	09'06"	00:43'14"
6	07'41"	00:50'55"
7	05'47"	00:56'42"
8	05'41"	01:02'23"
9	05'51"	01:08'14"
10	06'30"	01:14'44"
11	12'58"	01:27'42"
12	06'52"	01:34'34"
13	08'52"	01:43'26"
14	08'56"	01:52'22"
15	09'30"	02:01'52"
16	08'26"	02:10'18"
17	08'35"	02:18'53"
18	05'27"	02:24'20"
19	06'05"	02:30'25"
20	05'16"	02:35'41"
21	06'24"	02:42'05"
22	08'40"	02:50'45"
23	09'23"	03:00'08"
24	09'33"	03:09'41"
25	07'46"	03:17'27"
26	09'36"	03:27'03"
27	08'50"	03:35'53"
28	08'16"	03:44'09"
29	06'40"	03:50'49"
30	06'33"	03:57'22"
31	07'02"	04:04'24"
32	07'18"	04:11'42"
33	09'31"	04:21'13"
34	07'48"	04:29'01"
35	09'46"	04:38'47"
36	11'16"	04:50'03"
37	11'18"	05:01'21"
38	09'00"	05:10'21"
39	06'56"	05:17'17"
40	08'00"	05:25'17"
41	07'24"	05:32'41"
42	06'40"	05:39'21"
43	07'26"	05:46'47"
43.8	09'38"	05:54'01"