劉又中 2021/04/18 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 04:54:22 | 06:58/km | 第127馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	04:54:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'35")

00:35'35" (+02'16")

01:08'58" (+01'38")

10 km

(01:08'58")

00:33'23" (+00'04")

15 km

(01:42'17")

00:33'19"

01:07'20"

20 km

(02:16'18")

00:34'01" (+00'42")

25 km

(02:50'33")

00:34'15" (+00'56")

01:09'13" (+01'53")

30 km

(03:25'31")

00:34'58" (+01'39")

35 km

(04:01'31")

00:36'00" (+02'41")

01:11'01" (+03'41")

40 km

(04:36'32")

00:35'01" (+01'42")

Finish

(04:54:22)

日期: 2021-04-18 06:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2381 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'05")

1000 / 1000

06'59"

(14'14")

06'59" (+00'50")

1000 / 2000

07'05"

(21'19")

07'05" (+00'56")

1000 / 3000

07'23"

(28'43")

07'23" (+01'14")

1000 / 4000

06'51"

(35'34")

06'51" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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劉又中

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劉又中

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賽前宣言: 加油。

賽後評分: 賽道風好大噢，吃的還不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 351.31 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

𣛧森林木, Joe 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'00"	00:14'15"
3	07'05"	00:21'20"
4	07'23"	00:28'43"
5	06'52"	00:35'35"
6	06'43"	00:42'18"
7	06'29"	00:48'47"
8	06'26"	00:55'13"
9	07'29"	01:02'42"
10	06'16"	01:08'58"
11	06'16"	01:15'14"
12	07'16"	01:22'30"
13	06'19"	01:28'49"
14	07'03"	01:35'52"
15	06'25"	01:42'17"
16	06'53"	01:49'10"
17	06'36"	01:55'46"
18	06'44"	02:02'30"
19	06'50"	02:09'20"
20	06'58"	02:16'18"
21	07'41"	02:23'59"
22	06'13"	02:30'12"
23	06'34"	02:36'46"
24	07'14"	02:44'00"
25	06'33"	02:50'33"
26	08'03"	02:58'36"
27	06'46"	03:05'22"
28	06'24"	03:11'46"
29	07'11"	03:18'57"
30	06'34"	03:25'31"
31	06'34"	03:32'05"
32	07'41"	03:39'46"
33	06'49"	03:46'35"
34	06'23"	03:52'58"
35	08'33"	04:01'31"
36	06'17"	04:07'48"
37	06'10"	04:13'58"
38	07'36"	04:21'34"
39	07'06"	04:28'40"
40	07'52"	04:36'32"
41	08'17"	04:44'49"
42	06'47"	04:51'36"
42.4	06'22"	04:54'23"