劉又中 2021/04/05 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:15:57 | 07:29/km | 第123馬

懸崖勒馬-週一挑戰賽

官方成績
日期	2021-04-05
成績	05:15:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'46")

00:36'46" (+01'49")

01:12'52"

10 km

(01:12'52")

00:36'06" (+01'09")

15 km

(01:50'48")

00:37'56" (+02'59")

01:13'42" (+00'50")

20 km

(02:26'34")

00:35'46" (+00'49")

25 km

(03:01'31")

00:34'57"

01:13'08" (+00'16")

30 km

(03:39'42")

00:38'11" (+03'14")

35 km

(04:17'45")

00:38'03" (+03'06")

01:17'42" (+04'50")

40 km

(04:57'24")

00:39'39" (+04'42")

Finish

(05:15:57)

日期: 2021-04-05 05:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2384 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'16")

1000 / 1000

06'55"

(14'22")

06'55" (+00'44")

1000 / 2000

07'07"

(21'30")

07'07" (+00'56")

1000 / 3000

06'55"

(28'26")

06'55" (+00'44")

1000 / 4000

08'20"

(36'46")

08'20" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。天氣特別涼爽宜人。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 351.31 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

kennyhsiung, Lance Teng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'56"	00:14'23"
3	07'07"	00:21'30"
4	06'56"	00:28'26"
5	08'20"	00:36'46"
6	06'56"	00:43'42"
7	06'58"	00:50'40"
8	06'55"	00:57'35"
9	08'20"	01:05'55"
10	06'57"	01:12'52"
11	07'13"	01:20'05"
12	07'37"	01:27'42"
13	08'54"	01:36'36"
14	07'09"	01:43'45"
15	07'03"	01:50'48"
16	07'04"	01:57'52"
17	09'24"	02:07'16"
18	06'52"	02:14'08"
19	06'11"	02:20'19"
20	06'15"	02:26'34"
21	06'21"	02:32'55"
22	08'52"	02:41'47"
23	06'39"	02:48'26"
24	06'28"	02:54'54"
25	06'37"	03:01'31"
26	08'45"	03:10'16"
27	06'34"	03:16'50"
28	06'33"	03:23'23"
29	06'31"	03:29'54"
30	09'48"	03:39'42"
31	07'13"	03:46'55"
32	07'00"	03:53'55"
33	07'06"	04:01'01"
34	06'42"	04:07'43"
35	10'02"	04:17'45"
36	06'49"	04:24'34"
37	07'08"	04:31'42"
38	07'08"	04:38'50"
39	11'14"	04:50'04"
40	07'20"	04:57'24"
41	07'28"	05:04'52"
42	07'42"	05:12'34"
42.5	06'44"	05:15'57"