劉又中 2021/04/03 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:14:49 | 08:52/km | 第122馬

懸崖勒馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2021-04-03
成績	06:14:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'03")

00:43'03" (+09'58")

01:16'08"

10 km

(01:16'08")

00:33'05"

15 km

(02:04'10")

00:48'02" (+14'57")

01:27'39" (+11'31")

20 km

(02:43'47")

00:39'37" (+06'32")

25 km

(03:26'17")

00:42'30" (+09'25")

01:23'43" (+07'35")

30 km

(04:07'30")

00:41'13" (+08'08")

35 km

(04:50'11")

00:42'41" (+09'36")

01:28'25" (+12'17")

40 km

(05:35'55")

00:45'44" (+12'39")

Finish

(06:14:49)

日期: 2021-04-03 06:00 - 總爬升: 556 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2741 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'46"

(07'46")

07'46" (+01'57")

1000 / 1000

07'57"

(15'44")

07'57" (+02'08")

1000 / 2000

08'36"

(24'20")

08'36" (+02'47")

1000 / 3000

09'53"

(34'13")

09'53" (+04'04")

1000 / 4000

08'49"

(43'03")

08'49" (+03'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

劉又中

留言

賽後評分: 山林涼馬: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 351.31 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

kennyhsiung, Lance Teng 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'58"	00:15'44"
3	09'22"	00:25'06"
4	09'07"	00:34'13"
5	08'50"	00:43'03"
6	07'35"	00:50'38"
7	06'17"	00:56'55"
8	07'01"	01:03'56"
9	05'50"	01:09'46"
10	06'22"	01:16'08"
11	13'33"	01:29'41"
12	06'06"	01:35'47"
13	08'23"	01:44'10"
14	09'03"	01:53'13"
15	10'57"	02:04'10"
16	09'09"	02:13'19"
17	08'56"	02:22'15"
18	07'10"	02:29'25"
19	07'41"	02:37'06"
20	06'41"	02:43'47"
21	07'00"	02:50'47"
22	07'01"	02:57'48"
23	10'01"	03:07'49"
24	09'05"	03:16'54"
25	09'23"	03:26'17"
26	10'24"	03:36'41"
27	08'10"	03:44'51"
28	07'47"	03:52'38"
29	06'53"	03:59'31"
30	07'59"	04:07'30"
31	07'02"	04:14'32"
32	08'29"	04:23'01"
33	07'50"	04:30'51"
34	10'31"	04:41'22"
35	08'49"	04:50'11"
36	08'29"	04:58'40"
37	10'54"	05:09'34"
38	08'13"	05:17'47"
39	08'40"	05:26'27"
40	09'28"	05:35'55"
41	10'30"	05:46'25"
42	08'30"	05:54'55"
43	08'18"	06:03'13"
44	09'17"	06:12'30"
44.1	16'18"	06:14'49"