劉又中 2021/03/28 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:55:05 | 08:24/km | 第121馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	05:55:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'42")

00:37'42" (+01'03")

01:14'21"

10 km

(01:14'21")

00:36'39"

15 km

(01:53'06")

00:38'45" (+02'06")

01:17'24" (+03'03")

20 km

(02:31'45")

00:38'39" (+02'00")

25 km

(03:14'59")

00:43'14" (+06'35")

01:22'23" (+08'02")

30 km

(03:54'08")

00:39'09" (+02'30")

35 km

(04:45'38")

00:51'30" (+14'51")

01:41'24" (+27'03")

40 km

(05:35'32")

00:49'54" (+13'15")

Finish

(05:55:05)

日期: 2021-03-28 06:03 - 總爬升: 251 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 2374 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'44"

(07'44")

07'44" (+01'39")

1000 / 1000

07'48"

(15'32")

07'48" (+01'43")

1000 / 2000

07'20"

(22'52")

07'20" (+01'15")

1000 / 3000

07'27"

(30'20")

07'27" (+01'22")

1000 / 4000

07'21"

(37'41")

07'21" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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劉又中

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劉又中

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賽前宣言: 大家加油。

賽後評分: 和上次2019一樣，吃的超級好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 275.88 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, Sandy Lee 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'48"	00:15'32"
3	07'21"	00:22'53"
4	07'27"	00:30'20"
5	07'22"	00:37'42"
6	06'48"	00:44'30"
7	07'55"	00:52'25"
8	06'51"	00:59'16"
9	07'05"	01:06'21"
10	08'00"	01:14'21"
11	06'33"	01:20'54"
12	06'44"	01:27'38"
13	07'00"	01:34'38"
14	09'53"	01:44'31"
15	08'35"	01:53'06"
16	09'26"	02:02'32"
17	09'19"	02:11'51"
18	07'30"	02:19'21"
19	06'18"	02:25'39"
20	06'06"	02:31'45"
21	08'33"	02:40'18"
22	06'05"	02:46'23"
23	06'10"	02:52'33"
24	10'06"	03:02'39"
25	12'20"	03:14'59"
26	06'30"	03:21'29"
27	06'43"	03:28'12"
28	09'53"	03:38'05"
29	08'51"	03:46'56"
30	07'12"	03:54'08"
31	08'40"	04:02'48"
32	11'09"	04:13'57"
33	13'03"	04:27'00"
34	09'24"	04:36'24"
35	09'14"	04:45'38"
36	10'16"	04:55'54"
37	10'18"	05:06'12"
38	07'35"	05:13'47"
39	11'33"	05:25'20"
40	10'12"	05:35'32"
41	09'39"	05:45'11"
42	07'30"	05:52'41"
42.3	07'22"	05:55'05"