劉又中 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

朋友 (6)

群組 (2)

隘寮下的黃金小鎮
WNC啟碁路跑社

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里程碑 (64)

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10.3 km | 01:25:01 | 08:14/km

日期: 2021-03-21 17:12 - 平均心率: 152 - 卡路里: 753 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 78% - PM2.5: 不佳(55)

Pace: 09'17" / 08'36" / 07'44" / 08'07" / 07'43" / 07'36" / 08'46" / 07'38" / 07'42" / 08'42" / 09'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'16"

(09'16")

09'16" (+01'40")

1000 / 1000

2

08'36"

(17'52")

08'36" (+01'00")

1000 / 2000

3

07'43"

(25'36")

07'43" (+00'07")

1000 / 3000

4

08'07"

(33'43")

08'07" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'42"

(41'26")

07'42" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 275.88 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

𣛧森林木, Lance Teng 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	08'36"	00:17'53"
3	07'44"	00:25'37"
4	08'07"	00:33'44"
5	07'43"	00:41'27"
6	07'36"	00:49'03"
7	08'46"	00:57'49"
8	07'38"	01:05'27"
9	07'42"	01:13'09"
10	08'42"	01:21'51"
10.3	09'57"	01:25'01"

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