劉又中 2021/03/20 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:07:34 | 08:42/km | 第119馬

2021 IAU 全球團結跑金盃賽

官方成績
日期	2021-03-20
成績	06:07:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'57")

00:36'57"

01:15'46"

10 km

(01:15'46")

00:38'49" (+01'52")

15 km

(01:54'09")

00:38'23" (+01'26")

01:22'33" (+06'47")

20 km

(02:38'19")

00:44'10" (+07'13")

25 km

(03:22'40")

00:44'21" (+07'24")

01:33'33" (+17'47")

30 km

(04:11'52")

00:49'12" (+12'15")

35 km

(04:58'35")

00:46'43" (+09'46")

01:36'07" (+20'21")

40 km

(05:47'59")

00:49'24" (+12'27")

Finish

(06:07:34)

日期: 2021-03-20 08:00 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2366 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

07'18"

(14'29")

07'18" (+00'08")

1000 / 2000

07'14"

(21'44")

07'14" (+00'04")

1000 / 3000

07'45"

(29'29")

07'45" (+00'35")

1000 / 4000

07'28"

(36'57")

07'28" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

劉又中

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台北市

劉又中

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賽後評分: 有趣的賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 275.88 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Joe, Lance Teng 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'18"	00:14'29"
3	07'15"	00:21'44"
4	07'45"	00:29'29"
5	07'28"	00:36'57"
6	07'30"	00:44'27"
7	07'58"	00:52'25"
8	07'46"	01:00'11"
9	07'33"	01:07'44"
10	08'02"	01:15'46"
11	07'56"	01:23'42"
12	07'23"	01:31'05"
13	07'59"	01:39'04"
14	07'28"	01:46'32"
15	07'37"	01:54'09"
16	09'28"	02:03'37"
17	08'03"	02:11'40"
18	07'58"	02:19'38"
19	09'48"	02:29'26"
20	08'53"	02:38'19"
21	09'31"	02:47'50"
22	08'26"	02:56'16"
23	08'23"	03:04'39"
24	09'29"	03:14'08"
25	08'32"	03:22'40"
26	09'16"	03:31'56"
27	09'22"	03:41'18"
28	10'22"	03:51'40"
29	09'02"	04:00'42"
30	11'10"	04:11'52"
31	09'32"	04:21'24"
32	09'27"	04:30'51"
33	10'36"	04:41'27"
34	08'30"	04:49'57"
35	08'38"	04:58'35"
36	11'04"	05:09'39"
37	09'09"	05:18'48"
38	10'27"	05:29'15"
39	09'20"	05:38'35"
40	09'24"	05:47'59"
41	09'21"	05:57'20"
42	08'12"	06:05'32"
42.2	11'08"	06:07'34"