劉又中 2021/03/07 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:13:34 | 07:25/km | 第117馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	05:13:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32" (+00'25")

01:06'39"

10 km

(01:06'39")

00:33'07"

15 km

(01:41'57")

00:35'18" (+02'11")

01:11'18" (+04'39")

20 km

(02:17'57")

00:36'00" (+02'53")

25 km

(02:53'45")

00:35'48" (+02'41")

01:18'54" (+12'15")

30 km

(03:36'51")

00:43'06" (+09'59")

35 km

(04:17'08")

00:40'17" (+07'10")

01:15'55" (+09'16")

40 km

(04:52'46")

00:35'38" (+02'31")

Finish

(05:13:34)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2405 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'05")

1000 / 1000

06'41"

(13'51")

06'41" (+00'36")

1000 / 2000

06'35"

(20'26")

06'35" (+00'30")

1000 / 3000

06'51"

(27'18")

06'51" (+00'46")

1000 / 4000

06'14"

(33'32")

06'14" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

劉又中

留言

賽前宣言: 大家加油。

賽後評分: 賽道優，補幾有用心，下次還要參加。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 275.88 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LEWIS LIU, Lance Teng 和其他 3 人說推

留言

黃進玉午安
恭喜完賽，運動真愉快

2021-03-07 11:56 ·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'41"	00:13'51"
3	06'36"	00:20'27"
4	06'51"	00:27'18"
5	06'14"	00:33'32"
6	06'59"	00:40'31"
7	06'24"	00:46'55"
8	06'19"	00:53'14"
9	06'55"	01:00'09"
10	06'30"	01:06'39"
11	06'42"	01:13'21"
12	07'35"	01:20'56"
13	06'44"	01:27'40"
14	07'00"	01:34'40"
15	07'17"	01:41'57"
16	06'36"	01:48'33"
17	08'15"	01:56'48"
18	07'07"	02:03'55"
19	07'14"	02:11'09"
20	06'48"	02:17'57"
21	06'23"	02:24'20"
22	07'28"	02:31'48"
23	06'06"	02:37'54"
24	06'18"	02:44'12"
25	09'33"	02:53'45"
26	06'44"	03:00'29"
27	06'13"	03:06'42"
28	11'21"	03:18'03"
29	10'08"	03:28'11"
30	08'40"	03:36'51"
31	10'13"	03:47'04"
32	07'31"	03:54'35"
33	09'13"	04:03'48"
34	06'19"	04:10'07"
35	07'01"	04:17'08"
36	07'26"	04:24'34"
37	06'28"	04:31'02"
38	07'22"	04:38'24"
39	06'44"	04:45'08"
40	07'38"	04:52'46"
41	07'54"	05:00'40"
42	07'03"	05:07'43"
42.9	06'42"	05:13'35"