劉又中 2021/01/16 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:15:09 | 08:53/km | 第108馬

2021 停一下往山林跑系列活動-71-72兩日賽

官方成績
日期	2021-01-16
成績	06:15:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'44")

00:45'44" (+06'50")

01:24'38"

10 km

(01:24'38")

00:38'54"

15 km

(02:11'37")

00:46'59" (+08'05")

01:27'21" (+02'43")

20 km

(02:51'59")

00:40'22" (+01'28")

25 km

(03:37'18")

00:45'19" (+06'25")

01:29'01" (+04'23")

30 km

(04:21'00")

00:43'42" (+04'48")

35 km

(05:05'34")

00:44'34" (+05'40")

01:31'30" (+06'52")

40 km

(05:52'30")

00:46'56" (+08'02")

Finish

(06:15:09)

日期: 2021-01-16 06:00 - 總爬升: 578 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2444 Cal - 平均步頻: 162 - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'32"

(08'32")

08'32" (+02'36")

1000 / 1000

08'21"

(16'54")

08'21" (+02'25")

1000 / 2000

09'38"

(26'33")

09'38" (+03'42")

1000 / 3000

09'59"

(36'32")

09'59" (+04'03")

1000 / 4000

09'30"

(46'03")

09'30" (+03'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優，主辦人熱心。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 340.41 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃進玉, Lance Teng 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'13"	00:08'13"
2	08'22"	00:16'35"
3	09'39"	00:26'14"
4	09'59"	00:36'13"
5	09'31"	00:45'44"
6	08'28"	00:54'12"
7	07'31"	01:01'43"
8	08'09"	01:09'52"
9	07'16"	01:17'08"
10	07'30"	01:24'38"
11	09'11"	01:33'49"
12	09'24"	01:43'13"
13	09'05"	01:52'18"
14	08'19"	02:00'37"
15	11'00"	02:11'37"
16	10'41"	02:22'18"
17	07'44"	02:30'02"
18	06'47"	02:36'49"
19	08'19"	02:45'08"
20	06'51"	02:51'59"
21	07'27"	02:59'26"
22	09'35"	03:09'01"
23	09'05"	03:18'06"
24	09'32"	03:27'38"
25	09'40"	03:37'18"
26	10'38"	03:47'56"
27	09'25"	03:57'21"
28	07'30"	04:04'51"
29	08'30"	04:13'21"
30	07'39"	04:21'00"
31	06'59"	04:27'59"
32	08'07"	04:36'06"
33	09'25"	04:45'31"
34	09'54"	04:55'25"
35	10'09"	05:05'34"
36	10'55"	05:16'29"
37	11'24"	05:27'53"
38	10'11"	05:38'04"
39	07'06"	05:45'10"
40	07'20"	05:52'30"
41	06'16"	05:58'46"
42	06'22"	06:05'08"
43	05'56"	06:11'04"
43.6	06'39"	06:14'50"