劉又中 2020/12/12 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:46:36 | 08:12/km | 第97馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	05:46:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'51")

00:38'51" (+01'42")

01:16'00"

10 km

(01:16'00")

00:37'09"

15 km

(01:55'54")

00:39'54" (+02'45")

01:22'44" (+06'44")

20 km

(02:38'44")

00:42'50" (+05'41")

25 km

(03:16'40")

00:37'56" (+00'47")

01:16'12" (+00'12")

30 km

(03:54'56")

00:38'16" (+01'07")

35 km

(04:38'50")

00:43'54" (+06'45")

01:30'40" (+14'40")

40 km

(05:25'36")

00:46'46" (+09'37")

Finish

(05:46:36)

日期: 2020-12-12 06:30 - 總爬升: 744 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2345 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'09"

(09'09")

09'09" (+02'52")

1000 / 1000

07'41"

(16'50")

07'41" (+01'24")

1000 / 2000

07'02"

(23'52")

07'02" (+00'45")

1000 / 3000

07'00"

(30'53")

07'00" (+00'43")

1000 / 4000

07'57"

(38'51")

07'57" (+01'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 天氣好，賽道優，跑距有優惠。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 384.84 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉又中, 𣛧森林木和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'09"	00:09'09"
2	07'41"	00:16'50"
3	07'02"	00:23'52"
4	07'01"	00:30'53"
5	07'58"	00:38'51"
6	06'42"	00:45'33"
7	07'28"	00:53'01"
8	07'05"	01:00'06"
9	08'10"	01:08'16"
10	07'44"	01:16'00"
11	08'06"	01:24'06"
12	07'40"	01:31'46"
13	08'05"	01:39'51"
14	07'47"	01:47'38"
15	08'16"	01:55'54"
16	07'01"	02:02'55"
17	12'00"	02:14'55"
18	07'11"	02:22'06"
19	08'58"	02:31'04"
20	07'40"	02:38'44"
21	07'50"	02:46'34"
22	09'01"	02:55'35"
23	07'51"	03:03'26"
24	06'44"	03:10'10"
25	06'30"	03:16'40"
26	07'14"	03:23'54"
27	06'17"	03:30'11"
28	07'47"	03:37'58"
29	07'10"	03:45'08"
30	09'48"	03:54'56"
31	08'38"	04:03'34"
32	09'54"	04:13'28"
33	09'01"	04:22'29"
34	07'52"	04:30'21"
35	08'29"	04:38'50"
36	09'58"	04:48'48"
37	06'27"	04:55'15"
38	06'57"	05:02'12"
39	08'59"	05:11'11"
40	14'25"	05:25'36"
41	11'47"	05:37'23"
41.8	11'30"	05:46'36"