劉又中 2020/11/29 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 05:43:51 | 08:08/km | 第94馬

隘寮下的黃金小鎮(非驢非馬-週日賽)

官方成績
日期	2020-11-29
成績	05:43:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'50")

00:35'50" (+00'07")

01:11'33"

10 km

(01:11'33")

00:35'43"

15 km

(01:49'50")

00:38'17" (+02'34")

01:20'31" (+08'58")

20 km

(02:32'04")

00:42'14" (+06'31")

25 km

(03:16'20")

00:44'16" (+08'33")

01:32'48" (+21'15")

30 km

(04:04'52")

00:48'32" (+12'49")

35 km

(04:49'25")

00:44'33" (+08'50")

01:21'13" (+09'40")

40 km

(05:26'05")

00:36'40" (+00'57")

Finish

(05:43:51)

日期: 2020-11-29 05:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2387 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'09")

1000 / 1000

07'04"

(13'59")

07'04" (+00'19")

1000 / 2000

06'57"

(20'57")

06'57" (+00'12")

1000 / 3000

06'57"

(27'54")

06'57" (+00'12")

1000 / 4000

07'55"

(35'50")

07'55" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道優，小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 396.14 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

LEWIS LIU, Sandy Lee 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	07'05"	00:14'00"
3	06'58"	00:20'58"
4	06'57"	00:27'55"
5	07'55"	00:35'50"
6	06'53"	00:42'43"
7	06'53"	00:49'36"
8	06'52"	00:56'28"
9	08'19"	01:04'47"
10	06'46"	01:11'33"
11	06'50"	01:18'23"
12	07'13"	01:25'36"
13	09'28"	01:35'04"
14	07'16"	01:42'20"
15	07'30"	01:49'50"
16	07'30"	01:57'20"
17	07'25"	02:04'45"
18	10'45"	02:15'30"
19	08'10"	02:23'40"
20	08'24"	02:32'04"
21	07'50"	02:39'54"
22	11'25"	02:51'19"
23	07'37"	02:58'56"
24	08'52"	03:07'48"
25	08'32"	03:16'20"
26	10'16"	03:26'36"
27	08'58"	03:35'34"
28	09'15"	03:44'49"
29	08'42"	03:53'31"
30	11'21"	04:04'52"
31	08'25"	04:13'17"
32	09'40"	04:22'57"
33	08'15"	04:31'12"
34	07'25"	04:38'37"
35	10'48"	04:49'25"
36	07'15"	04:56'40"
37	07'10"	05:03'50"
38	07'06"	05:10'56"
39	08'11"	05:19'07"
40	06'58"	05:26'05"
41	06'54"	05:32'59"
42	07'04"	05:40'03"
42.5	06'55"	05:43'51"