劉又中 2020/11/14 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:27:35 | 09:11/km | 第89馬

2020 停一下往山林跑系列活動-55-56兩日賽

官方成績
日期	2020-11-14
成績	06:27:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'50")

00:39'50" (+07'46")

01:11'54"

10 km

(01:11'54")

00:32'04"

15 km

(02:21'37")

01:09'43" (+37'39")

01:50'20" (+38'26")

20 km

(03:02'14")

00:40'37" (+08'33")

25 km

(03:41'46")

00:39'32" (+07'28")

01:24'41" (+12'47")

30 km

(04:26'55")

00:45'09" (+13'05")

35 km

(05:07'55")

00:41'00" (+08'56")

01:29'03" (+17'09")

40 km

(05:55'58")

00:48'03" (+15'59")

Finish

(06:27:35)

日期: 2020-11-14 06:00 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2485 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'18")

1000 / 1000

07'49"

(15'08")

07'49" (+01'48")

1000 / 2000

08'10"

(23'19")

08'10" (+02'09")

1000 / 3000

08'36"

(31'55")

08'36" (+02'35")

1000 / 4000

07'54"

(39'50")

07'54" (+01'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 優質賽道，大家加油。

賽後評分: 天氣好，賽道優。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 396.14 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Joe, 何正翔和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'49"	00:15'08"
3	08'11"	00:23'19"
4	08'37"	00:31'56"
5	07'54"	00:39'50"
6	06'46"	00:46'36"
7	06'12"	00:52'48"
8	06'54"	00:59'42"
9	06'10"	01:05'52"
10	06'02"	01:11'54"
11	11'03"	01:22'57"
12	36'01"	01:58'58"
13	06'56"	02:05'54"
14	07'46"	02:13'40"
15	07'57"	02:21'37"
16	10'48"	02:32'25"
17	08'46"	02:41'11"
18	06'56"	02:48'07"
19	07'49"	02:55'56"
20	06'18"	03:02'14"
21	06'14"	03:08'28"
22	07'12"	03:15'40"
23	08'51"	03:24'31"
24	07'25"	03:31'56"
25	09'50"	03:41'46"
26	09'26"	03:51'12"
27	10'28"	04:01'40"
28	09'19"	04:10'59"
29	07'28"	04:18'27"
30	08'28"	04:26'55"
31	07'11"	04:34'06"
32	07'40"	04:41'46"
33	06'57"	04:48'43"
34	10'15"	04:58'58"
35	08'57"	05:07'55"
36	10'07"	05:18'02"
37	10'15"	05:28'17"
38	12'00"	05:40'17"
39	09'06"	05:49'23"
40	06'35"	05:55'58"
41	06'26"	06:02'24"
42	06'27"	06:08'51"
43	06'35"	06:15'26"
44	08'43"	06:24'09"
44.3	11'45"	06:27'36"