劉又中 2020/11/08 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 04:56:12 | 07:01/km | 第88馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	04:56:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'19")

00:36'19" (+03'06")

01:11'34" (+04'35")

10 km

(01:11'34")

00:35'15" (+02'02")

15 km

(01:48'06")

00:36'32" (+03'19")

01:11'46" (+04'47")

20 km

(02:23'20")

00:35'14" (+02'01")

25 km

(02:59'30")

00:36'10" (+02'57")

01:09'56" (+02'57")

30 km

(03:33'16")

00:33'46" (+00'33")

35 km

(04:07'02")

00:33'46" (+00'33")

01:06'59"

40 km

(04:40'15")

00:33'13"

Finish

(04:56:12)

日期: 2020-11-08 06:30 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2372 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'14")

1000 / 1000

07'05"

(14'29")

07'05" (+00'55")

1000 / 2000

07'07"

(21'36")

07'07" (+00'57")

1000 / 3000

07'08"

(28'45")

07'08" (+00'58")

1000 / 4000

07'35"

(36'20")

07'35" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

劉又中

留言

賽後評分: 天氣好，賽道特優。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 396.14 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何正翔, LEWIS LIU 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'05"	00:14'29"
3	07'07"	00:21'36"
4	07'08"	00:28'44"
5	07'35"	00:36'19"
6	07'04"	00:43'23"
7	07'01"	00:50'24"
8	07'10"	00:57'34"
9	06'55"	01:04'29"
10	07'05"	01:11'34"
11	06'49"	01:18'23"
12	07'35"	01:25'58"
13	07'23"	01:33'21"
14	06'52"	01:40'13"
15	07'53"	01:48'06"
16	06'53"	01:54'59"
17	07'43"	02:02'42"
18	07'30"	02:10'12"
19	06'37"	02:16'49"
20	06'31"	02:23'20"
21	08'02"	02:31'22"
22	06'54"	02:38'16"
23	07'31"	02:45'47"
24	06'39"	02:52'26"
25	07'04"	02:59'30"
26	06'55"	03:06'25"
27	06'33"	03:12'58"
28	07'17"	03:20'15"
29	06'20"	03:26'35"
30	06'41"	03:33'16"
31	06'11"	03:39'27"
32	06'58"	03:46'25"
33	06'11"	03:52'36"
34	06'27"	03:59'03"
35	07'59"	04:07'02"
36	07'08"	04:14'10"
37	06'15"	04:20'25"
38	06'26"	04:26'51"
39	06'39"	04:33'30"
40	06'45"	04:40'15"
41	07'37"	04:47'52"
42	06'51"	04:54'43"
42.3	06'55"	04:56'42"