劉又中 2020/10/17 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

13 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:35:11

半馬 : 02:39:50

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19941.6 km |

0.0 km
2024 年 :

2060.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	181.0	0.0
Oct	407.9	0.0
Sep	170.2	0.0
Aug	170.1	0.0
Jul	127.2	0.0
Jun	197.4	0.0

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劉又中

全馬 | 06:21:30 | 09:02/km | 第81馬

隘寮下的黃金小鎮(金戈鐵馬-週末賽)

官方成績
日期	2020-10-17
成績	06:21:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'54")

00:39'54" (+00'19")

01:19'29"

10 km

(01:19'29")

00:39'35"

15 km

(02:00'53")

00:41'24" (+01'49")

01:21'30" (+02'01")

20 km

(02:40'59")

00:40'06" (+00'31")

25 km

(03:23'58")

00:42'59" (+03'24")

01:31'16" (+11'47")

30 km

(04:12'15")

00:48'17" (+08'42")

35 km

(05:04'55")

00:52'40" (+13'05")

01:41'55" (+22'26")

40 km

(05:54'10")

00:49'15" (+09'40")

Finish

(06:21:30)

日期: 2020-10-17 05:01 - 平均心率: 129 - 卡路里: 2381 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+00'11")

1000 / 1000

08'00"

(15'32")

08'00" (+00'40")

1000 / 2000

07'51"

(23'23")

07'51" (+00'31")

1000 / 3000

07'54"

(31'18")

07'54" (+00'34")

1000 / 4000

08'35"

(39'53")

08'35" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小而美的馬拉松賽事。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 401.70 km

Nike Free RN 2017 - 2018 累積 : 4487.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LEWIS LIU, 許ㄚ佳和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	08'01"	00:15'32"
3	07'51"	00:23'23"
4	07'55"	00:31'18"
5	08'36"	00:39'54"
6	07'50"	00:47'44"
7	07'59"	00:55'43"
8	07'38"	01:03'21"
9	08'35"	01:11'56"
10	07'33"	01:19'29"
11	07'41"	01:27'10"
12	07'56"	01:35'06"
13	10'27"	01:45'33"
14	07'30"	01:53'03"
15	07'50"	02:00'53"
16	07'45"	02:08'38"
17	09'39"	02:18'17"
18	07'21"	02:25'38"
19	07'44"	02:33'22"
20	07'37"	02:40'59"
21	07'37"	02:48'36"
22	10'54"	02:59'30"
23	07'50"	03:07'20"
24	08'04"	03:15'24"
25	08'34"	03:23'58"
26	09'58"	03:33'56"
27	07'43"	03:41'39"
28	08'00"	03:49'39"
29	09'36"	03:59'15"
30	13'00"	04:12'15"
31	09'09"	04:21'24"
32	10'40"	04:32'04"
33	09'30"	04:41'34"
34	14'33"	04:56'07"
35	08'48"	05:04'55"
36	08'39"	05:13'34"
37	09'13"	05:22'47"
38	08'58"	05:31'45"
39	12'33"	05:44'18"
40	09'52"	05:54'10"
41	11'33"	06:05'43"
42	10'27"	06:16'10"
42.4	21'31"	06:25'38"